Como saltar mais alto sem grandes Exercício

Alguns exercícios podem melhorar a capacidade de salto. Por exemplo, se você jogar basquete, brocas recuperando irá melhorar a altura do seu salto. É verdade que você não pode saltar mais alto sem treinamento de força e poder explosivo, mas também há algumas coisas menos intensivos que você pode fazer para ajudá-lo a saltar mais alto sem um amplo exercício.

Instruções

1.

Tome-se salto roping. Pular corda é uma das atividades mais simples que você pode fazer para ajudá-lo a saltar mais alto. Ir para 10 a 15 minutos por dia assistindo televisão ou ouvindo música.

2.

Compre um pula-pula. Usando um pula-pula é uma ótima maneira de construir músculos saltando e força global. Novas pula-pulas são divertidos e muito mais confortável do que os do passado.

3.

Caminhe ao redor no seu pé. Andar sobre os dedos dos pés constrói os músculos da panturrilha que fornecem uma grande quantidade de energia para saltos. Caminhe no seu pé quando você estiver no shopping, na escola ou no quintal.

4.

Concentre-se em esticar o seu isquiotibiais, coxas, costas, bumbum e panturrilhas. A capacidade de seus músculos para estender e contrair totalmente pode ser limitado por músculos tensos e músculos flexíveis evitar lesões ao saltar.

5.

Andar sobre os calcanhares para intervalos de 5 minutos várias vezes ao dia, sem deixar que seus dedos tocam. Isso alonga e fortalece os músculos da frente da canela, que são importantes no salto.

6.

Faça panturrilha. Stand com os pés na largura dos ombros. Levante-se em seus dedos e lenta e progressivamente ir de volta para baixo. Do conjunto de 20 até você trabalha até 300. Você também pode fazer isso enquanto estava em um degrau com seus saltos sobre a borda da etapa.

Dicas:

  • Consulte um médico se você tiver dor ao fazer todos os exercícios.
  • Se você seguir uma rotina de treinamento com um técnico ou treinador, pedir-lhes para obter orientação antes de fazer qualquer um desses exercícios ou atividades. Excesso de trabalho um grupo muscular pode causar ferimentos.