Aprender a saltar mais alto em esportes como skate, de patins ou voar de patinação no gelo pode ajudar skaters mostrar suas habilidades e truques de terras difíceis. Realizar exercícios de patinação é uma maneira você pode melhorar seus saltos verticais máximos ao patinar. A técnica correta ao executar um salto também pode ajudar significativamente a você saltar mais alto. Mas certifique-se de usar equipamentos de proteção como capacete, caneleiras, cotoveleiras e joelheiras para evitar lesões.

Instruções

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Faça exercícios de corpo. Realize exercícios pliométricos (exercícios de treinamento de salto), como o salto split-agachamento, onde você agachamento com as pernas afastadas e rapidamente saltar tão alto como você pode, ou saltar sobre uma corda com a supervisão de um instrutor qualificado. Exercícios de corpo ajudá-lo a alcançar um corpo mais forte inferior, incluindo músculos mais fortes panturrilha e isquiotibiais.

2

Começar a patinar. Visualize a altura que você quer atingir, a sua posição de decolagem e local de desembarque.

3

Dobre os joelhos e se concentrar no salto. A atividade, que é referido como a fase de carga, ajuda a reunir a força muscular necessária para fazer o salto.

4

Ir com os braços levantados. Seu corpo vai naturalmente tendem a seguir seus movimentos com os braços no ar, ajudando você a saltar mais alto.

5

Pratique suas rotinas salto ou ollies várias vezes até que você esteja confiante de que você domina como coordenar seu corpo durante saltos altos.

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Aumentar a altura de seus saltos gradualmente à medida que você começa melhor a fazer saltos altos.

Dicas:

• Se você é um novato, começar com exercícios de salto de baixa intensidade e progredir gradualmente para exercícios mais difíceis. Use sempre equipamentos de proteção como capacete, caneleiras, cotoveleiras e joelheiras quando se pratica saltos altos para evitar lesões.