Os atletas profissionais sabem uma grande parte da capacidade é a atitude mental. Mesmo para o corredor casual, uma atitude positiva é tão importante - se não mais - do que a capacidade física. Maratonistas de longa distância que não são muito diferentes do que os médios. Eles entendem que o corpo humano é capaz de realizar mais e melhor com o esforço correto, e aplicar esse conhecimento para quebrar barreiras mentais. Não há mágica para alcançar este objectivo. Tudo se resume a atitude, diversão e nutrição.

Instruções

1

Correr em um ritmo que você pode manter a uma distância que você planejou. Por exemplo, se você tiver definido uma distância quilometragem de seis milhas, e você se sentir extremamente cansado ou sem fôlego a três milhas, recuar sobre o ritmo até que você pode respirar em um ritmo constante, sem aumentar. Concentre sua mente em manter a respiração constante, para quebrar a barreira do fracasso para completar os últimos três milhas.

2

Corra até doer. Quebrar barreiras mentais, executando com outras pessoas que estão a sua idade. Converse com eles como você correr. Assista suas performances. Escolha alguém que você admira, que dirige melhor do que você, e quebrar suas próprias limitações, comparando-os para si mesmo.

3

Deixe problemas em casa. Se você começar a qualquer raça, correr ou até mesmo rotina de treinamento casual com uma atitude ruim, suas barreiras mentais vai crescer em montanhas. Se você está tendo problemas em sua vida pessoal, não penso nisso. Diga a si mesmo que você vai se preocupar quando você voltar. Correr com uma mente clara. Concentre-se na beleza da paisagem, o céu ou o quão orgulhoso você é de seu próprio corpo, eo fato de que você está executando.

4

Coma refeições nutritivas antes do prazo, porque boa atitude mental depende parcialmente de alimentação adequada. Certos alimentos realmente alimentar o seu cérebro o que ele precisa pensar com clareza. Por exemplo, os hidratos de carbono são o combustível para o corpo, bem como a mente. Quanto melhor o seu corpo se sente, menos provável que você tem barreiras mentais.

5

Beba bastante líquidos que contenham eletrólitos, que criam uma melhor comunicação cérebro-músculo. Os sinais elétricos passam através dos nervos que utilizam eletrólitos como condutores. Ficar bem hidratado vai ajudar a quebrar as barreiras físicas e mentais durante a execução.

6

Correr em um ritmo constante até que você começa a duvidar que você vai fazer o seu gol. Desviar sua mente por pensamentos que consomem a sua concentração. Uma das melhores diversões mentais é o sexo. Esse pensamento quase sempre decompor completamente qualquer barreira mental que está impedindo você de ir mais longe ou mais.

Dicas:

• Use tênis de corrida. Mantenha um diário e entrar em qualquer corrida com uma boa atitude.
• Nunca empurrar-se até que tenha sido verificado por um médico, e ele lhe dá o ok para prosseguir com um plano de execução.