Como respirar Quando Caminhadas em Altitude

Como respirar Quando Caminhadas em Altitude


Alta altitude é definida como algo entre 8.000 e 13.000 pés acima do nível do mar. Ao nível do mar, a porcentagem de oxigênio no ar é de cerca de 21 por cento, mas por causa da pressão barométrica é mais baixa em altitudes elevadas, as moléculas de oxigênio são mais dispersos e cada respiração fornece menos oxigênio para o corpo. A 12.000 metros, cada respiração traz em cerca de 40 por cento menos oxigênio do que ao nível do mar. Para obter oxigênio suficiente ao fazer caminhadas em altitudes elevadas, a sua taxa de respiração deve aumentar, mesmo quando em repouso. Resultados a doença de altura em caminhadas muito alto muito rápido, mas o corpo se ajusta em um a três dias em caminhadas de forma responsável. Prevenir a doença de altura através da respiração correta e caminhadas com descanso regulares pára.

Instruções

1.

Abrandar o seu ritmo à medida que ganha altura. Isso mantém o seu corpo funcionando adequadamente, sem esforço excessivo. Continuando o mesmo ritmo que você caminha mais e mais exigirá paragens frequentes para recuperar o fôlego.

2.

Mantenha um ritmo ainda. Manter o mesmo ritmo respiratório / passo como você caminhar, o que irá ajudar a evitar esforço excessivo.

3.

Respire mais profundos e pequenos passos quando você primeiro aviso de falta de ar. Continue a fazer isso até que você tenha uma re-estabeleceu um ritmo sustentável. Respire como você colocar cada pé em mais íngremes áreas / subidas.

4.

Descanse e relaxe por duas horas para cada 1.000 metros de trilha você caminhar acima de sua elevação normal. A maior causa de doença de altitude vai altas altitudes muito rápido, então descansar e relaxar ajuda a aclimatar corpo, ou tornar-se usado para altitudes mais elevadas.

5.

Esteja ciente de como você se sente. Náuseas, dificuldade respiratória, problemas de coordenação, dor de cabeça, tontura e falta de fome ou de sede são todos os sintomas da doença de altura e indicam que você deve descansar.

Dicas:

  • Beba muita água, mesmo quando você não sentir sede, e comer refeições ricas em carboidratos para ajudar a prevenir a doença de altura.
  • Não dormir mais de 1.500 pés mais elevados do que na noite anterior em caminhadas mais de um dia duradouras.
  • Diamox é um medicamento para o tratamento da doença de altura.
  • Desça pelo menos 1.500 pés e descansar para tratar a doença de altura.
  • Ligue para o 911 para os sintomas da doença de altura graves.