Todo mundo já ouviu o latido familiar de um sargento ou através de filmes ou talvez como o ROTC corre atrás de você no campus. Para o ouvido destreinado, o sargento está apenas gritando com estes cadetes para correr mais rápido. No entanto, existe uma teoria por trás destas cadências, músicas ou cânticos que uma corrida militar usa. Ao regular a cadência, qualquer um pode correr mais rápido e mais forte do que jamais imaginou.

Instruções

1

Aprenda uma cadência militar. Estes serão cânticos monótonos e músicas. Encontre um que você pode aprender e memorizar para a duração de uma corrida longa.

2

Baixe cadências militares para um MP3 player, se você não acha que pode memorizar um. Existem inúmeras cadências disponíveis gratuitamente ou por uma pequena taxa. Coloque-os para cima para o seu leitor antes de correr. Corra com o Exército dos EUA Rangers por cadências download gratuitamente (ver link em Recursos abaixo).

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Comece a correr no seu ritmo normal. Inclua seus MP3s ou músicas memorizadas e cantar junto. Comece devagar, se você tem ou escrever as letras em um pequeno pedaço de papel e dobrá-lo em um bolso para manter com você. O importante é cantar as letras como você correr.

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Ajuste a sua velocidade de execução eo poder para ajustar a cadência. A cadência de sucesso vai ajudá-lo a deslizar em um ritmo e não pensar sobre as distâncias que você está executando. Alguns cadetes militares afirmam que o efeito é semelhante a um transe que você colocar em seu corpo. Antes que você perceba, você ter executado mais do que você imaginou. Isto é possível graças aos regulamentos inconscientes sobre a respiração.

5

Altere a música que você canta e ver como isso afeta seu ritmo e sua respiração. Cada cadência foi desenvolvido, escrito e praticado para ajudar os corredores a atingir o máximo de resultados. Encontrar alguns que se encaixam às suas necessidades e seu estilo de corrida, ou fazer a sua própria.