Como reduzir o peso através de Yoga

Como reduzir o peso através de Yoga


Yoga é tanto físico como uma atividade mental que ensina controle e unidade de corpo e mente. Junto com a melhoria de seu estado mental, a ioga pode ser usado para reduzir o peso e melhorar a saúde física. Enquanto certas técnicas de fortalecer os músculos, órgãos internos e glândulas endócrinas, um dos melhores aspectos do yoga é como que tonifica e afeta o corpo de uma maneira lenta e uniforme. Desta forma, qualquer um, não importa a idade, pode praticar yoga e ver, em primeira mão, os resultados em sua saúde física e mental.

Instruções

1.

Pratique yoga posições regulares ou "asana" que envolvem o movimento de torcer seu abdômen, bem como inclinação para frente e para trás. Estas posições de ioga ajudará a fortalecer seu núcleo, ea atividade cardiovascular vai ajudar na queima de gordura por todo o corpo. A postura correta pode ter um efeito sobre quase todos os sistemas do corpo, incluindo o muscular, respiratório, endócrino, excretor, circulação, digestivo, reprodutivo e nervoso.

2.

Alterar "asana" ou posição repetidamente, em vez de manter uma posição durante um longo período de tempo. Apesar de manter uma posição irá oferecer um melhor benefício mental e meditação, usando a velocidade em mudar de posição, como o exercício, afetará sua melhor condição física. Para receber o benefício mais físico, aumentar suas repetições de uma posição como a sua força aumenta.

3.

Incorporar Surya Namaskar em sua rotina de yoga. De acordo com o Yoga Vidya Dham, uma organização sem fins lucrativos de educação yoga na Índia, este exercício é a melhor maneira de queimar calorias e reduzir o peso e usando yoga. Surya Namaskar é uma seqüência de sete "asanas" esse tom um grande número de músculos do corpo e fortalece os órgãos internos, aumentando o sangue eo suprimento de oxigênio no processo. Pegue um livro de yoga ou visitar um website yoga, a fim de aprender corretamente as sete etapas envolvidas na Surya Namaskar.

4.

Pratique técnicas de respiração ou "Pranayama". Estas técnicas de respiração podem aumentar a capacidade pulmonar e do metabolismo, ajudando a queimar gordura. Usando exercícios de respiração para perder peso não irá causar perda de peso rápida, mas para assistir e melhorar outras técnicas de ioga que envolvem a atividade cardiovascular. Yoga livros e sites irá listar muitas técnicas de respiração diferentes se pode aprender.

Dicas:

  • Yoga funciona melhor quando você está apoiando-o com uma dieta equilibrada e saudável. Alimentos processados ​​ou refinados não vai ajudar no controle de peso e simplesmente fazer você se sentir cansado e lento. Incorporar vegetais crus e frutas em sua dieta e você vai ver os resultados de seus exercícios de ioga melhorar.