O teste de fita militar é um teste de aptidão notoriamente difícil. As pessoas que pensam que são em forma fantástica regularmente falhar no teste. Falhar não significa necessariamente que você está fora de forma, isso significa apenas que você não tenha cumprido as exigências deste teste particular. Felizmente, há uma série de mudanças na dieta, rotina de exercícios e truques que você pode usar para finalmente passar este teste. Aderindo a um regime rigoroso para várias semanas de antecedência deve reduzir sua cintura apenas o suficiente para passar.

Instruções

1.

Beba pelo menos um litro de água por dia. Este cuida de um hábito ruim que até mesmo o mais forte de pessoas podem ter --- não beber bastante água. A falta de água no organismo faz com que o corpo retenha a água que você bebe. Como resultado, sua cintura e outras medidas aumentar. Beber pelo menos um litro de água por dia irá reduzir a retenção de água e também pode aumentar o seu metabolismo.

2.

Faça exercícios cardiovasculares de entre 45 e 60 minutos cinco vezes por semana. O exercício cardiovascular é a sua melhor aposta na academia, se você está tentando perder polegadas. Correr, correr, andar de bicicleta e qualquer outro exercício que recebe o seu ritmo cardíaco elevado irá ajudá-lo a perder peso em torno de sua cintura.

3.

Incorporar alimentos ricos em proteínas, como peixe, frango e nozes em sua dieta. Além disso, tente obter o seu carboidratos a partir de vegetais como brócolis. Finalmente, não comem quaisquer hidratos de carbono após o almoço, uma vez que são facilmente digeridos e armazenada no organismo na forma de gordura. Parando ingestão de carboidratos no almoço vai lhe dar o resto do dia para queimar os carboidratos que você comeu na parte da manhã e início da tarde.

4.

Eliminar tanto açúcar quanto possível de sua dieta. Isto significa que não refrigerante ou de doces até que você faça o teste. O açúcar é um dos principais culpados que causam retenção de água e uma cintura expandida. Pode ser difícil no começo, para eliminar completamente o açúcar de sua dieta, porque você vai ter alguns desejos, mas estes devem desaparecer depois de alguns dias sem açúcar.