A parte superior do corpo é composto do abdômen, cintura, peito, braços e costas. Às vezes, devido à gordura construir, pode ser necessário para reduzir o tamanho de seu corpo superior. Isto pode ser feito através da combinação de uma dieta saudável com a queima de gordura exercícios cardiovasculares e uma rotina formação peso específico superior do corpo. Preocupações corporais comuns, como uma barriga saliente, braços flácidos, pneuzinhos e gordura de volta tudo pode ser reduzido, seguindo este tipo de rotina.

Instruções

1.

Comer uma dieta saudável. Uma dieta balanceada composta de alimentos de baixa gordura que podem realmente ajudá-lo a queimar gordura. Incorporar muitas frutas e verduras em sua dieta. Coma proteínas magras e alimentos ricos em fibras. Estes irão estimular seu corpo a queimar todas as gorduras desnecessárias, incluindo aqueles em sua parte superior do corpo. Beba muita água e evitar refrigerantes açucarados e sucos artificiais. Evite alimentos gordurosos rápidos e doces açucarados.

2.

Envolver-se em exercícios cardiovasculares regularmente. Cardio exercícios são os que obter o seu bombeamento do coração. Estes incluem passeios de bicicleta, caminhar, correr e nadar. Se você tem uma academia perto de você, use equipamentos de exercício, como uma esteira, bicicleta ergométrica ou elíptico. Exercícios cardiovasculares são essenciais na queima de gordura. Você não pode perder peso superior do corpo sem fazer este tipo de exercícios.

3.

Manter uma rotina de treinamento de peso. Use pesos livres para fazer exercícios de braço para reduzir a gordura que se acumula em seus braços. Além disso, use pesos leves enquanto fazendo abdominais e flexões laterais. Estes irão ajudá-lo a fortalecer os músculos do abdômen e músculos das costas e irá reduzir o tamanho de pneuzinhos.

Dicas:

• Manter tanto uma dieta saudável e exercício físico regular é essencial para mudanças permanentes.