Como reduzir a miostatina na corrente sanguínea

Como reduzir a miostatina na corrente sanguínea


A miostatina em pequenas quantidades constrói o músculo, especialmente nos jovens, mas quantidades elevadas pode fazer exatamente o oposto. Os exercícios de resistência combinada com a ingestão de proteínas ajuda a regular os níveis de miostatina, mas levar a lesões de músculos e tendões. Os pesquisadores esperam que a manipulação da produção da miostatina vai levar a uma cura para os efeitos de perda muscular do envelhecimento e distrofia muscular. Sem drogas foram ainda produzidos para reduzir a miostatina.

Instruções

Redução da miostatina

1.

Fazer treinamento de força para reduzir os níveis de miostatina. Um estudo de 15 homens e mulheres que realizaram nove semanas de treinamento de resistência pesado revelou uma redução de mais de 35 por cento nos níveis de miostatina, de acordo com a revista Experimental Biology and Medicine.

2.

Coma proteína de soro antes e após o treinamento de força. De acordo com o website de Desenvolvimento Muscular, homens mais velhos que consumiram proteína de soro antes e após o exercício de resistência produzida gene relacionado a folistatina, que inibe a miostatina.

3.

Considere os efeitos colaterais potenciais dos níveis de miostatina mais baixos do que o normal. Os pesquisadores alertam que níveis mais baixos de miostatina pode enfraquecer as fibras musculares, o que pode levar a uma lesão muscular. E, uma equipe da Universidade de Michigan pesquisadores descobriram que a redução dos níveis de miostatina também pode fazer tendões frágil e curta, acelerando um processo que já ocorre com a idade, aumentando ainda mais o potencial de lesões.

Dicas:

  • Qualquer um que esteja acostumado a fazer treinamento de força deve cosult com a formação de profissionais, e talvez também um médico, antes de embarcar em um tal regime para assegurar a técnica adequada e segura.
  • Tomando testosterona pode aumentar a massa muscular, que é a razão pela qual muitas pessoas querem reduzir os níveis de miostatina. Mas os níveis mais elevados têm sido mostrados para desencadear a resistência à insulina, o que pode aumentar o risco de diabetes.
  • Sem drogas ou outras terapias ainda não foram introduzidas para reduzir a miostatina e são necessárias mais pesquisas sobre os efeitos da redução dos níveis e formas eficazes e seguras para o fazer. Regard com cautela qualquer produto que pretende reduzir os níveis de miostatina.
  • Algumas pessoas têm questionado se "aumentar a massa" músculos em todo o corpo, incluindo o coração é saudável.
  • Quem é osteroporotic (tem ossos quebradiços) deve ter cuidado ao embarcar em qualquer exercício de peso pela primeira vez para evitar lesões.