Como Realizar um Handspring Vault em Ginástica

Como Realizar um Handspring Vault em Ginástica


A primeira abóbada conluio ginasta aprende também serve como uma base para cofres progressivamente mais difíceis. A cambalhota frente no salto é diferente do usado em frente cambalhota caindo, e que exige a sua própria técnica específica.

Instruções

1

Corra para a pista o mais rápido que puder. Velocidade é imperativo para criar a dinâmica necessária para completar um bom cofre cambalhota. Tenha o seu treinador ou um tempo companheiro de equipe a corrida e sempre tentar bater o seu próprio recorde na próxima prática. Dobre os braços em um ângulo de 90 graus e estimulá-los como você correr. Corra sobre as bolas de seus pés.

2

Bata no trampolim à direita na linha. Para determinar o local correto para começar a sua corrida, fique na linha e tomar grandes passos para trás, contando que você vá. Quando você chegar ao início da pista, pedir ao treinador para colocar um pedaço de fita adesiva no chão com seu nome nele. Comece a sua corrida em que ponto cada vez que você saltar.

3

Combine sua corrida e saltar para expandir a comprovação para o cavalo. A comprovação é o tempo entre seus pés batendo no trampolim e as mãos que batem o cofre. Bata o cofre com as mãos para executar a cambalhota. Ao contrário da cambalhota no chão, seu peso está se movendo para cima, e seus braços servem apenas como um apoio temporário e um impulso para o seu corpo.

4

Bloquear através de seus ombros para criar mais propulsão antes de pousar. Os juízes irão deduzir para pousos muito perto do cavalo, mas um encolher de ombros forte através de seu ombro e no peito pode impulsioná-lo ainda mais.

5

Terreno com os pés juntos ou separados ligeiramente. Recupere o seu equilíbrio, sem tocar o tapete ou cair para trás. Termine em uma postura correta ginástica.

Dicas:

  • Na competição 'ginástica, ficar no ponto de sua corrida, e assim que o juiz principal saúda você, devolvê-la salute e prepare-se para correr. Quando você terminar o seu cofre, ligue e saudar o juiz mais uma vez antes de sair.
  • Ao avistar uma ginasta praticando o cofre cambalhota, ficar na frente do cofre e de um lado. Agarre o pulso do ginasta com uma mão e usar a outra mão para empurrá-la sobre se ela cai para trás.