Como reabilitar uma lesão no joelho Bowling

Você joelhos são uma parte valiosa do seu jogo de boliche. Um prejuízo para um ou ambos irá forçá-lo fora das pistas por um longo tempo. No entanto, se você já feriu seu joelho, há várias etapas que você pode tomar para a reabilitação da articulação e obter-se de volta em forma de boliche.

Instruções

Como reabilitar uma lesão no joelho Bowling

1

Quebra de um novo par de sapatos. Uma das principais causas de joelhos flambagem ou flexão de forma desconfortáveis ​​são sapatos que não estão devidamente preparados para a madeira. Quebrá-los no vai garantir o seu deslizamento e acabamento são fluidos e mantém um monte de estresse de seus joelhos.

2

Ajuste sua postura, não bloquear as pernas o máximo. Também não flexionar-los demais. Encontre um movimento suave, gentil entre os dois que vai garantir o mínimo de impacto para os joelhos do concurso.

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Relaxe os músculos antes de entrar em seu movimento. Isso ajuda a liberar a tensão em todo o corpo que vai fazer o seu boliche mais fácil nas pernas. Pratique ser natural e não pensar muito sobre o seu tiro.

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Estique as pernas e os joelhos antes de bowling. Dando seus joelhos um pequeno treino vai aumentar a sua flexibilidade e permitir-lhes para se recuperar de uma lesão mais rápido. O alongamento também ajuda a prevenir lesões futuras.

5

Compre uma chave de joelho. A joelheira adiciona estabilidade para o joelho e ajuda a flexibilidade, o que irá manter o seu joelho de apostasia. Existem muitas empresas na Internet que se especializam em joelheiras de boliche. Além disso, verifique com sua aléia local, pois eles podem vender este produto.

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Fazer agachamentos. O exercício de agachamento melhorar a sua força quadricep, um componente importante de fortalecer os músculos do joelho para jogar boliche. Para completar um agachamento para a frente com sucesso, ficar com os pés na altura dos ombros afastados. Reduza o seu corpo para o chão, dobrar os joelhos e manter as costas retas. Ir para baixo para que seu bumbum é um pouco maior do que os joelhos, em seguida, retornar à sua posição vertical.

Dicas:

  • Lesões boliche pode inibir muitos outros aspectos e pode levar a lesões mais graves. Nunca comece boliche até que você esteja positivo o seu corpo pode lidar com a tensão.