A gordura corporal é notoriamente teimoso e pode ser difícil de perder. Cardio também pode ser muito inconveniente e para as pessoas com pouco tempo para treino demorado. As pessoas também lutam com a forma de combinar seu cardio nos mesmos dias que eles levantam. Não há uma solução fácil para tudo isso. A seguinte rotina esteira é rápido, eficiente, destrói a gordura.

Instruções

Como queimar mais a gordura em uma escada rolante

1.

Comece ligando-se a velocidade na esteira de modo que você está andando rapidamente. Faça isso por um par de minutos ou mais para aquecer.

2.

Uma vez que você sentir se soltou e pronto para ir, aumente a velocidade até que você está correndo. Olhe para o relógio ou relógio (ou cronômetro, se a esteira tem um). Correr por 30 segundos.

3.

Agora aumente a velocidade e corra por 30 segundos.

4.

Reduza a velocidade e correr por 30 segundos.

5.

Sprint por 30 segundos

6.

Jog por 30 segundos

7.

Sprint por 30 segundos

8.

Jog por 30 segundos

9.

Sprint por 30 segundos

10.

Você completou um ciclo de 4 minutos e são done.After você tenha feito este exercício algumas vezes e seu corpo se adaptou, aumentar o comprimento do ciclo lentamente para 6 minutos, 8 minutos, 10 minutos e assim por diante.

Dicas:

• Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios