Para queimar gordura, você deve desenvolver e utilizar uma dieta e exercício regime saudável. Exercícios de queima de gordura requer atividade física intensa para aumentar o seu coração a uma taxa que o corpo começa a usar a gordura armazenada como combustível. Às vezes, essa atividade física intensa faz com que os vasos sanguíneos a se expandir, o que provoca dores de cabeça para ocorrer. Siga alguns passos simples para queimar gordura sem ficar com dor de cabeça.
Instruções
1.
Coma uma banana antes do exercício para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue.
Energize seu corpo. Seu corpo precisa de uma nutrição adequada para produzir a energia necessária para sustentar uma sessão de treino de alta intensidade. Isso é Fit sugere o consumo de uma pequena peça de fruta, como uma banana ou maçã antes e depois de sua gordura treino de queima de regular o açúcar no sangue. Consuma pequenas refeições ao longo do dia, que incluem alimentos de queima de gordura, como cereais integrais, que contêm carboidratos complexos que ajudam a suavizar picos de açúcar no sangue, proteínas magras, como frango, peixes gordos que contêm ômega-3 os ácidos gordos que alteram o hormônio leptina para ajudar aumentar a queima de calorias. Além disso, use produtos lácteos, como iogurte e leite, que são abundantes em cálcio que aumenta a queima de gordura metabólica.
2.
Comece a exercitar lentamente. Aqueça-se para uma sessão de exercício intenso lentamente para preparar seu corpo para o treino. Saltando para a direita em um treino de alta intensidade pode chocar seu corpo, e resultam da pressão arterial elevada, o que pode resultar na dilatação dos vasos sanguíneos no cérebro, e uma dor de cabeça esforços ocorre.
3.
Fique bem hidratado.
Beba muita água. A desidratação é uma causa comum de dores de cabeça. Quando você se exercita, você perde água significativa em seu corpo através da transpiração. Re-hidratar bebendo água após o treino e durante todo o dia. A quantidade média de água diária recomendada é de oito 8 copos de água por dia.
4.
Estique bem depois de concluir o seu treino de queima de gordura para aumentar o fluxo de sangue e evitar uma dor de cabeça de tensão. Concentre-se em esticar o pescoço e os ombros. Vire a cabeça para a direita, deixe os ombros relaxados e esticar a cabeça lentamente em direção ao seu ombro direito. Repita este movimento de esticar o lado esquerdo do seu pescoço. Traga a sua cabeça para trás para o centro e gire os ombros, levantando-o e volta em um movimento lento. Repita o alongamento de duas ou três vezes.
Dicas:
- Se ocorrer uma dor de cabeça esforço, manter um bloco de gelo frio ao longo da parte de trás do seu pescoço.
- Dores de cabeça recorrentes, após uma sessão de exercícios queima de gordura pode ser causada por um problema mais sério, e você deve consultar o seu médico.