Embora o levantamento de peso ajuda a aumentar a massa muscular, atividade cardiovascular ajuda a gordura galpão pela queima de calorias. Cardio melhora o fluxo de sangue, e quando realizada em uma base diária ajuda a construir a massa muscular magra. Liz Vaccariello, autor de "Flat Belly Diet", afirma que explosão plano e tocha calorias cardio anda ajuda na redução da sua gordura corporal através de caminhadas de forma constante ritmo misturado com caminhadas em ritmo acelerado, o que mantém seu metabolismo elevado.

Instruções

Técnica Explosão Fat

1

Ajuste a velocidade da esteira entre 3,0 e 3,5, e andar em um ritmo acelerado para aquecer.

2

Continue caminhando por três minutos, e aumentar a velocidade da esteira para 3,5-4,0. Andar rapidamente por 25 minutos.

3

Reduza a velocidade da esteira de volta para 3,0 a 3,5 para arrefecer a partir do exercício. Repita o treino explosão de gordura a cada dois dias.

Técnica Calorie Tocha

4

Coloque o tapete rolante de 3,0 a 3,5, e começar a caminhar para aquecer.

5

Aumente a velocidade para 4,0 e andar rapidamente por quatro minutos.

6

Aumente a velocidade de superior a 4,0 e correr durante um minuto. Reduza a velocidade de volta para 3,5-4,0, e continuar andando por quatro minutos.

7

Repita os intervalos correndo quatro vezes durante o treino, e reduzir a velocidade para 3,0 a 3,5 para esfriar.

8

Execute a técnica tocha calorias em entre os dias você executar a técnica explosão de gordura.