Compromissos escolares, familiares e de trabalho, muitas vezes ficam no caminho de exercício físico, tais como levantamento de peso. A sessão de treino pode levar menos de 30 minutos para ser concluído, por isso não encontrar tempo para fazer exercício pode ser uma questão de motivação, ao invés de uma agenda cheia. Halterofilismo duas vezes por semana pode ajudá-lo a ser mais produtivo em casa e no trabalho. Ao receber "bombados" ou motivados para o exercício, você pode efetivamente manter suas metas de fitness e melhorar sua saúde.

Instruções

1.

Criar uma lista de reprodução de música motivacional. Selecione músicas andamento rápido que motivam você e adicioná-los a uma lista de reprodução. Ouça a lista como se preparar para a sua sessão de treinamento de resistência. De acordo com um pequeno estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Nagoya, ouvir música ritmo rápido antes do exercício aumenta os níveis de adrenalina plasma.

2.

Warm up antes de iniciar o seu exercício. Selecione uma esteira ou bicicleta ergométrica e exercício por cinco minutos em um ritmo moderado. A sessão de aquecimento aumenta a temperatura do seu corpo. Isso aumenta os seus impulsos nervosos e fluxo de sangue em seus músculos - todos os quais contribuem para a "bombados" sentimento.

3.

Treinar com um amigo ginásio. Peça a um amigo ou membro da família para exercer com você ou participar de uma aula de fitness em seu ginásio local. Desafie seu parceiro de treinamento para uma competição de levantamento de peso amigável. Isso pode motivá-lo a treinar peso mais difícil ea responsabilidade social pode melhorar o seu desempenho mental.

4.

Selecione e li uma frase motivacional antes do exercício. Citações inspiradores pode ajudá-lo a canalizar pensamentos positivos direito antes do treino. Fique citações motivacionais, como "não contam os dias; fazer a contagem dos dias "para o seu armário ou colocá-los em seu t-shirt de treinamento de peso ou protetor de tela do telefone móvel.

5.

Olhe no espelho antes de bater o peso. Lembre-se de como trabalhar fora irá ajudá-lo a conseguir um físico melhor e melhorar a maneira de olhar e sentir. Uma olhada no espelho para o que você está levantando peso para pode ajudá-lo a mentalizar-se para o desafio pela frente.

Dicas:

• Estabeleça metas realistas. Metas inatingíveis causar decepção e acabará unmotivate você continuar a exercer. Halterofilismo duas ou três vezes por semana, com um período de recuperação de 48 horas no meio é uma meta viável que produz resultados.