Perder peso nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente para aqueles que gostam de entrar. Quando estamos olhando para perder peso, a primeira coisa que muitas vezes decidem fazer é reduzir a quantidade de alimentos que consumimos. Esta é uma ótima idéia para a perda de peso, mas o corte muito de ingestão calórica diária ou totalmente pular refeições para perder peso pode fazer mais mal do que bem.

Instruções

Pular refeições e perda de peso

1.

Cortar calorias desnecessárias durante o dia. Muitas vezes esquecemos que refrigerante, suco e outras bebidas conter até 200 calorias em um período de oito onças de servir. Uma pessoa sedenta pode facilmente consumir de 2 a 3 vezes maior que em uma sessão, e que é de 400 a 600 calorias "vazias" consumidos.

2.

Coma 5-6 pequenas refeições por dia em vez de três maiores. Isso vai equilibrar a sua ingestão calórica e manter o seu metabolismo em um ritmo constante queima.

3.

Beba muita água durante todo o dia, especialmente quando você sentir fome. Quando você sentir fome muitas vezes é porque o corpo está precisando de água. Ao consumir um copo de água quando você se sente ao primeiro sinal de fome, você não só hidratar corretamente, mas também eliminar a sensação de fome.

4.

Mantenha um diário ou um gráfico do alimento que você consome em vez de fazer dieta. Dieta só funciona se você estiver indo para torná-lo uma mudança de vida. Ao manter um registro longo de algumas semanas ou meses, você pode ver o quanto você está comendo e onde você pode cortar para trás.

5.

O exercício é importante e geralmente necessária em certa medida ao tentar perder peso. Não exagere, especialmente se você não está acostumado a se exercitar. Comece por fazer coisas extras para adicionar mais movimento para o seu dia. Por exemplo, estacionar mais longe do prédio do supermercado ou de dança para uma meia hora depois do trabalho. Quando se trata de exercício cardio, cada movimento que eleva as suas contagens de frequência cardíaca.

Dicas:

• Saltar refeições não é uma maneira saudável ou recomendado para perder peso. Embora possa parecer como ele funciona para algumas pessoas, o corpo de cada pessoa é diferente e, na verdade, a maioria das pessoas vai manter ou ganhar peso quando não comer.
• Pular refeições pode diminuir o metabolismo e causar o seu corpo entrou em modo de inanição. Então, quando você consome o alimento, o corpo se agarre a essas calorias e armazena-los como gordura em vez de queimá-los como energia.
• Consulte seu médico antes de iniciar qualquer plano de fitness ou dieta.
• Se o seu peso é uma preocupação, e dieta e exercício não estão resultando em perda de peso, consulte seu médico para obter mais opções.