Ter seu próprio espaço de treino pode aumentar a sua aptidão, diminuir o estresse e melhorar a sua sensação geral de bem-estar. Trabalhando diariamente tem sido provado para reduzir o stress, focar a sua mente e tonificar o corpo. No entanto, a tentativa de aeróbica em um piso de madeira, concreto ou carpete é menos do que ideal. A instalação do seu próprio chão do ginásio, específico para suas aplicações, pode mudar uma sala vazia em um espaço versátil para a sua saúde.

Instruções

1.

Avalie suas necessidades. Porque a maioria dos exercícios de casa estão procurando as áreas de treino cardiovascular ou de construção de força, a informação abaixo é direcionada para essas áreas. Mas o tipo de piso que você comprar e instalar necessariamente depender de suas intenções para o quarto, se o seu objetivo é construir uma meia-quadra de basquete em sua casa ou apenas para ter um espaço para levantar pesos (ver Recursos abaixo). Pensar criativamente sobre suas necessidades.

2.

Selecione o material com base em suas necessidades. Algumas opções incluem Padenpor, que é uma mistura de borracha reciclada e poliuretano (ver Recursos abaixo), ou olefina, que está mais perto de um tapete multiuso. Em geral, mais dinâmicas, exercícios cardiovasculares exigirá uma camada mais fina de material emborrachado. Se você está procurando um lugar para levantar pesos e fazer exercícios estacionários, em seguida, um bloco mais grosso é necessário para amortecer os seus movimentos e equipamentos.

3.

Escolher entre uma superfície de vedação e um sólido com uma estrutura subjacente. Um vedante sólido é um pedaço de material fixado com cola para o chão, e é bom para utilização geral. Telhas ou tapetes com uma estrutura subjacente tem cumes afiados e molduras de plástico que elevam ligeiramente o chão, que é útil quando um forte impacto pode danificar o piso subjacente, e conter e difundir a umidade. Muitas telhas com uma estrutura subjacente também tem passagens para fiação elétrica, assim você pode esconder seus cabos de equipamentos.

4.

Considere borracha enrolado, que vem em tubos enormes. Estes tubos estender o piso para o seu espaço existente, mas requerem alguma instalação adicional. Para colar o seu novo piso, você vai precisar de adesivo piso, que pode ser espalhado no chão diretamente com antecedência de um tapete de borracha desenrolado.

Dicas:

• Se você estiver procurando por um amortecimento extra em áreas específicas, você também pode colocar telhas de treino mais de uma borracha colada-down mat.If você escolher telha de bloqueio, é surpreendentemente fácil de instalar, se encaixando como peças de quebra-cabeça. Também é fácil de substituir telhas danificadas, rasgadas ou manchadas. No entanto, ele cria uma aparência modular muito segmentado.