Pedômetros lhe permitem medir a quantidade de passos que você toma e a distância que você caminhar ou correr todos os dias. Eles podem ajudá-lo a controlar seus treinos, especialmente se você prefere correr ou caminhar através de blocos da cidade e bairros, em vez de escadas rolantes ou faixas. Antes de começar a usar o pedômetro, você deve programá-lo para que ele saiba o que a distância para medir a cada vez que você dê um passo.

Instruções

1.

Redefinir o pedômetro para limpar todas as informações passadas ou padrão que não se aplica a você. Faça isso pressionando o botão "Reset". Muitas vezes, este botão deve ser pressionado com um objeto pequeno, como um palito porque é recuado para o hodômetro para evitar uma reinicialização acidental. Se não houver um botão de reset, segure todos os botões em seu hodômetro durante 5 a 10 segundos.

2.

Introduza a sua altura e peso. A maioria dos pedômetros tem simples "direita" botões que ajudam você a navegar através de seus menus "Up", "Down", "esquerda" e. Alguns têm "A", "C" botões B "e". Leia o manual de instruções ou brincar com os botões até você descobrir como eles funcionam. Use estes botões até chegar os números adequados para sua altura e peso e salvá-los.

3.

Encontrar um espaço amplo, aberto e levar 20 passos que se sentir normal para você. Se você planeja usar o pedômetro para correr, correr esses 20 passos. Certifique-se o pedômetro registrado a quantidade correta de passos. Se não foi assim, ajustar a localização do pedômetro em seu corpo.

4.

Defina suas medidas tranco. Meça uma distância de 20 pés e ver quantos passos você leva para caminhar ou correr essa distância. Divide 20 por seu número de passos para obter o número de pés por passo. Digite este número em seu hodômetro e salvá-lo.

5.

Acerte o relógio em seu hodômetro. Use um telefone celular, relógio do computador ou um outro relógio de confiança para definir o tempo. Ajuste a hora e os minutos até a hora correta é definido. Certifique-se de não confundir AM e PM horas.