Taekwondo é uma arte marcial que está rapidamente ganhando popularidade nos Estados Unidos. Porque a prática e competição de taekwondo exige muito do corpo para combate corpo, lesões são comuns. No entanto, com as dicas de treinamento e fitness certas você pode desfrutar da sua arte marcial favorita, evitando ferimentos graves.
Instruções
1.
Aquecer adequadamente antes de começar a prática de taekwondo ou participar de competições. Aquecendo inclui caminhada rápida, corrida, pular corda ou uma variedade de qualquer outra forma de exercício aeróbio leve que irá aumentar o fluxo de sangue e oxigênio para os músculos e evitar algumas das lesões mais comuns de taekwondo.
2.
Refresque-se depois de praticar taekwondo também. Após a prática, devolver o seu corpo gradualmente a um estado de repouso para evitar a rigidez e dores ou lesões provocadas pela falta de condicionamento. Alongamento, respiração profunda e outro exercício não aeróbico são as melhores maneiras para esfriar lentamente o corpo e evitar lesões.
3.
Saiba taekwondo a partir de um instrutor certificado que pode ensiná-lo a ajustar sua postura corporal e realizar movimentos de uma maneira que faz com que o mínimo de estresse possível ot o corpo. As lesões mais comuns no taekwondo são causados por práticas inadequadas de chutes, por isso certifique-se de que seus pontapés, bem como greves e técnicas de defesa são aperfeiçoados e que você fale com seu instrutor se esses movimentos se sentir desconfortável em qualquer forma.
4.
Envolva seus pulsos e tornozelos, especialmente se você está propenso a tensões e outros ferimentos. Porque taekwondo requer múltiplos chutando, golpeando e técnicas de defesa braço, é importante para proteger essas áreas cada um e cada vez que você pratica.
5.
Trem de peso para além de seu treinamento de taekwondo, que vai ajudar a aumentar o apoio natural do seu corpo de ossos e articulações para os evitar rupturas, tensões e distensões. O treinamento com pesos para taekwondo deve ter foco específico nos antebraços e pernas.