Síndrome de interseção é um tipo de lesão no pulso em caiaque devido ao uso excessivo do músculo. É chamado de "cruzamento" uma vez que esta síndrome afeta quatro músculos que se cruzam que são os principais motores do punho e do polegar. A maioria dos tendões do pulso estão cobertos com um tecido chamado tenosynovium que permite que os tendões a deslizar uma contra a outra durante o movimento com quase nenhum atrito. Mas, quando existe grande aplicação de força sobre a área do pulso, que vai inflamar a tenosynovium, juntamente com outra aplicação structures.Such pulso de forças sobre os pulsos são vistas em praticantes mantendo uma mão firme aperto para segurar a pá por longos períodos de tempo e também de torção ou extensão dos punhos de remar através da água repetitivo. Todos estes resultados de uma fricção que irrita construir toda a área. As manifestações de sintomas incluem dor que é sentida na parte superior do antebraço cerca de três centímetros acima do pulso, inchaço e vermelhidão na área, e na presença de um som chiado ou crepitação sobre o movimento do pulso. Não permita que esta a dificultar a sua aventura de caiaque. Continue a ler e aplicar a medida de segurança a seguir para evitar este tipo de lesão no pulso de acontecer.

Instruções

Mão adequado posicionamento e Controle Paddle para evitar lesões de pulso

1

Posicione as mãos sobre o eixo da pá ambos com igual mão de lâmina distância. Colocação adequada das mãos ajuda a aumentar o poder de seu acidente vascular cerebral e diminuir o estresse em seu pulso. Marque as colocações de suas mãos com uma fita ou um marcador para torná-lo mais fácil de lembrar.

2

Coloque a mão direita (controlo manual) no eixo da raquete, com suas juntas em linha com o topo da lâmina. A mão de controle depende de cada pessoa, se ele é destro ou canhoto.

3

Mantenha um aperto solto no remo durante cada curso. Isto é principalmente aplicável em seu topo ou não-controle de mão, que neste caso é a mão esquerda. Manter a posição de seu polegar eo dedo indicador, mas deixe os outros dedos relaxar para permitir que o eixo gire livremente.

4

Comece o seu curso por ter o seu puxão mão direita ea sua mão esquerda empurrar o remo simultaneamente em toda a água. Em seguida, incline a sua mão direita para baixo para permitir pá para girar e permitir que remar no lado esquerdo. Desta vez, a mão esquerda será a mão de controle, fazendo a puxar, e sua mão direita fazendo o movimento de empurrar o remo. Mais uma vez, a mão de cima deve ter sempre uma forma suave para permitir fácil rotação da pá entre derrames.

5

Escolha uma luz e pá unfeathered. A pá de luz diminui a carga em seus pulsos como você transportar e controlar o remo ao mesmo tempo. Usando uma pá unfeathered (uma pá que tem suas lâminas no mesmo plano) requer menos controle de pulso e é menos provável de causar inflamação dos tendões dos músculos.

6

Escolha um remo curto com um grande eixo. Isto promove um aperto mais confortável e adiciona mais poder ao seu curso. E, acima de tudo, este tipo de pá permite um bom controle de seus pulsos, estabilizando-o e permitindo que menos torção e extensão do punho enquanto você derrame.

7

Observe a colocação pulso adequada quando se utiliza um remo com um eixo em linha reta e uma pá com um eixo dobrado. Para uma pá com cabo reto, segure-o com apenas o polegar, indicador eo dedo médio - o que irá colocar os pulsos em uma posição neutra e segura. Basta segurar o eixo usando todos os dedos quando lutando contra grandes ondas do mar. Como para uma pá eixo dobrado, segurando-o com todos os seus dedos é uma coisa segura a fazer, uma vez que este tipo de pá é feita, para colocar imediatamente os pulsos em uma posição neutra.

8

Usar luvas de protecção com construído em estilo luva armadura manguito para estabilizar os pulsos ou luvas elásticas com abas de fechamento ajustáveis ​​para prender os pulsos.

Dicas:

• Nunca segure uma pá com as duas mãos segurando muito apertado no eixo (fazendo um aperto de morte). Esta é uma posição ineficiente para acariciar e também uma posição muito desgastante para os pulsos.
• Se a dor está presente quando você faz seus cursos, descansar seus pulsos, e contacte o seu médico imediatamente.