Cãibras musculares afetam 60 por cento dos ciclistas em um momento ou outro. Cólicas, contrações involuntárias das fibras musculares, muitas vezes causam ciclistas dor severa o suficiente para fazer mover o músculo parece inviável. Dr. Andrew Marks, um pesquisador muscular na Universidade de Columbia, afirma que ainda não há qualquer explicação biológica para um músculo apertado. Você pode tomar medidas para nutrir adequadamente o seu corpo e evitar cãibras musculares.

Instruções

1

Mantenha-se hidratado. Além de beber oito 8 onças copos de água por dia, consumir hidratação adicionado antes, durante e após o seu passeio de bicicleta. Hidratação adequada mantém os músculos relaxados e ajuda a evitar cãibras musculares. Beba água 30 minutos antes de ir de bicicleta e em intervalos regulares durante o seu passeio.

2

Alongar antes e depois de andar de bicicleta. Esticar os músculos ajuda a relaxá-los e mantém suas fibras alongadas. Quando você esticar, nunca empurrar para além do ponto de dor. Tome cada trecho longe o suficiente para que você possa sentir uma leve tensão no grupo muscular. Segure 15 a 20 segundos antes de liberar o trecho.

3

Tomar um suplemento de cálcio enriquecida com magnésio no início de cada dia. Ciclistas que experimentam cólicas geralmente têm uma deficiência de magnésio. Além disso, o cálcio ajuda a prevenir e aliviar dores musculares.

Dicas:

• Consulte o seu médico para avaliação de saúde se sentir cólicas frequentes.