Tendinite é o inchaço do tecido em torno de um tendão específico. Na maioria das vezes, no caso de o punho, uma pequena formação de "túnel-like" de incha dos tecidos, geralmente devido a um excesso de esforço ou lesão. O remador ávido enfrenta um conjunto diferente de questões que levam à tendinite do pulso. Remadores amadores formam o maior demográfico dos casos pulso tendinite. Ler estes quatro passos simples antes de pegar seu equipamento e cabeça para fora do lago para evitar pulso tendinite.

Instruções

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Técnica vem em primeiro lugar. Há uma razão para que o primeiro-temporizadores formam o maior contingente de pacientes pulso tendinite entre os remadores. Lembre-se, má forma fica com um remador até que seja corrigido. Aprenda forma adequada de remo antes de entrar em sua embarcação.

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Verifique se o seu equipamento. Agora que você tem aperfeiçoado a sua técnica de remo, a certeza de que o seu equipamento está acima do par. Equipamentos de qualidade inferior só torna o seu trabalho mais difícil e aumenta a carga de trabalho em suas mãos, pulsos, braços e ombros. Talvez você não tem certeza de como verificar se o seu equipamento está em ordem. Consulte uma loja local ao ar livre.

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Estique e exercício. O remo é uma forma de exercício acima da média, e muitos remadores precisa exercitar antes de se exercitar. O treinamento de força irá melhorar significativamente a sua capacidade de remar de forma eficaz e sem lesões. Braços e ombros fortes, quase sempre terá uma pressão desnecessária fora de seus pulsos.

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Se você tiver quaisquer lesões anteriores para as suas mãos ou pulso, consulte um médico antes de começar a remar. Lesões anteriores apenas intensificar o estresse colocado sobre as partes do seu corpo, o que, muitas vezes, por remadores, significa a tensão excessiva dos tendões do pulso correspondente. Os tendões do pulso jogar um grande rolo na estabilização das mãos e também servem para corrigir eventuais movimentos acidentais.

Dicas:

• Pratique sua técnica antes de atingir a água. Prática de remo não-água é uma forma livre de pressão para praticar o seu formulário antes de colocar estresse desnecessário em seus tendões do pulso. Pratique sua técnica na frente de um espelho de corpo inteiro, ou mesmo fita de vídeo da sua forma de se certificar de que ele é quase perfeito antes de ir para o rio ou lago.
• Mantenha seus pulsos quente e ágil. Remo em climas frios e água geladas só serve para agravar os problemas de tendão. Mantenha seus pulsos corretamente esticada e aquecido em todos os momentos para evitar pulso tendinite.
• Sempre remar com um parceiro. Se o seu tend0nitis pulso se torna um problema na água aberta, o seu parceiro de remo será capaz de assumir o controle da situação e encontrar uma maneira segura para a costa.