Aprenda a evitar a dor muscular de exercício.

Instruções

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Se você acabou de se juntou a uma academia e começou um regimento de dor muscular de exercício pode ser um inferno. Você tem rigidez e dor em seus músculos e isso pode ferir apenas para se movimentar. Como você pode prevenir a dor muscular? Uma série de métodos diferentes são eficazes quando se tenta evitar a dor e espasmos musculares após o exercício intenso.
A primeira coisa que você pode fazer é saber seu limite. Não vá para a academia no primeiro dia e agir como seu um dia longe de um concurso de construção do corpo. Você precisa começar devagar. Leve o seu tempo para encontrar o que nível você está atualmente e melhorar a um ritmo gradual.

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A principal causa de dor muscular é o acúmulo de ácido láctico. Infelizmente, a única maneira de se livrar do ácido e evitar dores musculares e tratá-lo é mover-se mais. Flexionando seus músculos empurra para fora o ácido láctico.

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O óleo de peixe é um suplemento natural que é cheio com os aminoácidos. O óleo de peixe faz um trabalho maravilhoso de ajudar a reparar músculos e parar a dor muscular após um treino intenso. Você também deve tentar tomar a aliviar a dor que irá tornar mais fácil para se deslocar com a dor e beber muita água. Se o seu corpo está desidratado ele pode mover o ácido láctico de seus músculos.

Dicas:

• Beba muita água
• continuar exercícios leves
• tomar cápsulas de óleo de peixe para ajudar a reparação muscular
• analgésicos, será mais fácil para se deslocar