A salada de espinafre é o epítome da alimentação saudável. Embalado com ferro e vitamina A, espinafre teve origem na antiga Pérsia. Esta iguaria folhosos verde tornou-se parte da dieta europeia no século 15. Espinafre cresce na areia, solo fértil e vende em várias formas, incluindo cru, embalados, congelados e enlatados. Preparando uma salada de espinafre para não é difícil, mas seguindo os passos necessários o irá impedir de ingerir verduras corajoso.

Instruções

1

Remova cada folha de espinafre no seu caule e colocá-lo na água fria. Solo arenoso e contaminantes permanecem na superfície, tornando essencial uma lavagem apropriada.

2

Swish cada folha através da água, enquanto esfregando a superfície com os dedos. O sedimento e sujeira deve afundar para o fundo ou flutuar à superfície.

3

Esvaziar e encher a tigela com água limpa. Repita os passos 1 e 2 até que não há sujeira ou detritos superfícies do espinafre.

4

Remover o espinafre da tigela. Coloque as folhas em papel absorvente limpo e suavemente secar ou executado através de um centrifugador de salada.

Dicas:

• Lave o espinafre pouco antes de preparar a salada, ou ele vai se tornar encharcado.
• Lavar apenas a quantidade de espinafre você planeja usar para uma única refeição. Guarde o espinafre sujo restante em um saco plástico lacrado na geladeira.