Mudanças na elevação afetar o corpo quando se passa de uma altitude baixa para uma mais elevada. Isso pode causar uma série de problemas devido às diferenças nos níveis de pressão do ar, temperatura e oxigênio. Preparando seu corpo para uma mudança de altitude ajuda a se aclimatar e mantém você seguro, enquanto nos elementos. Você pode proteger seu corpo por ficar em boa forma física, vestir-se adequadamente e manter-se adequadamente nutrido.

Instruções

1.

Tenha um físico para garantir que seu corpo está em condição saudável. Mudando para uma altitude mais elevada pode causar a doença de altura, resultando em sintomas como falta de ar, dor de cabeça e fadiga. Isto pode ser perigoso para as pessoas com asma ou problemas pulmonares. Levar suprimentos extras de seus medicamentos de prescrição, tais como inaladores ou insulina, se necessário.

2.

Atividades de limite, como corrida, esqui ou caminhadas, até que seu corpo se aclimatar à mudança de altitude, pois isso pode causar tonturas e fadiga, que pode se tornar desorientador. Aumente a sua actividade ao longo de dois a três dias, permitindo que seu corpo para ajustar gradualmente.

3.

Vestido em camadas ou embalar engrenagem leve e pesado, esperando mudanças climáticas ao longo do dia, com base na temporada e elevação. Usar menos camadas durante as horas do dia, quando as temperaturas de pico. Adicionar camadas e equipamentos de proteção, tais como casacos, calças de neve, luvas, chapéus, máscaras, lenços, roupas térmicas e aquecedores após o anoitecer, quando as temperaturas caem.

4.

Aplicar protetor solar e labial, e usar óculos escuros para se proteger contra os raios ultravioleta do sol e evitar rachar ou queima. Há menos vapor de água no ar em altitudes mais elevadas, ou seja, os raios solares são mais intensos.

5.

Beba água para se manter hidratado. Mudanças na elevação causar o seu corpo a perder fluidos, porque o ar é mais seco em altas altitudes. Dobrar sua ingestão típica de água.

6.

Evite beber bebidas alcoólicas e uso de produtos do tabaco. Estes aumentam a taxa de desidratação e pode afetar o equilíbrio ea respiração. O sangue é mais fino em grandes altitudes, ou seja, os efeitos de substâncias álcool eo tabaco são mais extremas.

7.

Coma alimentos que contêm carboidratos, como granola, bolachas e biscoitos. Evite alimentos ricos em gordura, porque eles exigem que o corpo gasta mais oxigênio para digeri-las e oxigênio já é limitada em altas altitudes.