O basquetebol é um esporte perfeito para os jovens adultos a aprender o básico de esportes de equipe, tudo ao mesmo tempo ficar em forma. Há muitas histórias famosas por trás de basquete, lendas com nomes como Michael Jordan e "Magic" Johnson. É divertido e basquete você pode obter em forma e mantê-lo dessa forma. A fim de lidar com o basquete, não importa o nível que você está, em primeiro lugar você deve aprender a se preparar para o basquete. O esporte único grande que tem tanta corrida consistente envolvido por um atleta é o futebol. Você está pronto para perder peso e ganhar massa muscular? Estes são os aspectos positivos de se preparar para o basquete. Então, vamos passar por alguns treinos, sem apito envolvidos, e ver como se faz.

Instruções

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Jogue um jogo pickup. Enfrentá-lo, basquete requer que você executar um monte ao mesmo tempo, se acotovelando com outros jogadores, a fim de obter fotos e rebotes. A maneira perfeita de se preparar para este é um jogo de recolhimento tribunal pleno. Considere correndo para trás e para a frente o maior tempo possível em seus primeiros jogos. Saiba que você vai se desgastar, mas prepare-se, gerindo a sua força e aprender quanto tempo você pode durar. Sua resistência vai melhorar e você vai saber exatamente o que você pode tomar, como o seu tiro vai olhar quando você está cansado e mais básico sobre o jogo do que até mesmo um treinador pode lhe ensinar. Jogos do recolhimento são como você se tornar um bom jogador. Eles não precisam estar ao ar livre, como há uma abundância de ginásios com quadras abertas em todo o país.

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Executando o suicídio. Esta é uma palavra infeliz para a corrida, mas ele tem suas razões. Um suicídio vai jogar estragos em seu pensamento. Correr é fundamental na prática de basquete, composta de sprints curtos ao longo de toda a corte. É por isso que um suicídio é perfeito para a construção das explosões de velocidade. Um treinador ou jogador coloca uma série de 4-6 linhas de fita em um tribunal - uma na linha de lance livre, um na linha de três pontos, a linha de meia quadra é o terceiro e, em seguida, continuar para o outro lado da quadra . Você sprint para cada linha, volte para a linha original, e continuar isso por quantos você quiser obter um treino completo. Prepare-se para um regime de basquete, executando 3-5 suicídios completos duas vezes por semana. Isso não pode transformá-lo em Michael Jordan, mas você provavelmente vai melhorar mais do que a velocidade como sua capacidade de salto vai subir.

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Use exercícios de tiro. O próximo passo é a broca tiro todos importantes. Este não é o tiroteio de três pontos do All Star Games. Em vez disso, você está tomando todos os tiros básicos. Muitas vezes, esses exercícios vão ser feito sozinho. Você pode estar no meio da temporada de futebol ou você está prestes a experimentar para a equipe da escola. Coloque uma ou duas grandes latas de lixo ao redor das áreas de fotografia que você está praticando. Muitas shooters top vai usar esse exercício para simular alguém guardando-os, correndo de um lugar para outro, levando tiros rápidos na frente dos caixas. Porque em um jogo, alguém vai estar sempre com você, é bom para aprender a tirar uma foto enquanto está a ser vigiado. A lata de lixo ou similar irá funcionar perfeitamente.

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Prática rebotes. Construir força é fundamental para se recuperar, que parte dos treinadores do jogo salientar cada vez mais. Pense nisso como este: ". Pegar o lixo" Em média, metade ou mais tiros são perdidas, então alguém precisa ir para melhorar recuperando sozinho, é melhor começar a seguir todos os seus tiros, imediatamente pegar o rebote. Ou se você tem alguns amigos, entrar em uma linha, jogue a bola fora do encosto, e saltar e colocá-lo de volta. Basicamente, você está pegando a bola no ar e jogando-o para trás contra o encosto, em seguida, permitindo que o jogador atrás de você para fazer o mesmo.

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Desenvolver habilidades de drible. Drible é sobre o desenvolvimento da coordenação olho-mão boa. Se você tem um talento para crossovers, rompendo prensas difíceis e ter um pouco de velocidade, você vai ser um bom jogador. Muitos bons jogadores não são os melhores atiradores, e até mesmo Michael Jordan teve seus momentos, mas eles lidam com a bola bem. Para praticar o drible, jogos de coleta podem entrar em jogo. Se você está sozinho, considere fazer o que é chamado de "aranha". Em uma aranha, você manter a bola em baixo de você, movendo as mãos para trás, na frente, e para os lados de seu corpo. Em suma, você está mantendo a bola debaixo de você enquanto se move as mãos rapidamente em torno de seu corpo. Esta broca é utilizada por muitos jogadores, treinadores, e em campos de treinamento.

Dicas:

• Quando você trabalha para o basquete, não ser levantar seu supino. Isso vai arruinar seu tiro, a parte mais importante do jogo, pois você estará aumentando a força do braço. Apenas trabalhar em aumentar a força do braço no período de entressafra, onde você pode continuar praticando seus tiros. Quando você está jogando basquete regularmente, apenas tonificar seu corpo superior.
• Não se esforce demais no começo. Peça conselhos de outros jogadores sobre formas saudáveis ​​de praticar e se preparar para o basquete. Eles podem encorajar, mas também ajudá-lo a praticar com segurança.