Circuito de formação representa uma tendência crescente na indústria do fitness. Circuito de formação envolve ir de uma estação a fazer atividades diferentes em cada um. Por exemplo, um circuito pode envolver supino, agachamento, queixo-ups e abdominais. Em cada estação você precisa anotar suas informações, a fim de criar um registro de seu desempenho. Isso permitirá que você crie metas realistas para a sua formação.
Instruções
1.
Complete a atividade na estação. Retire o seu cartão de treinamento em circuito.
2.
Registar o peso que você usou na estação. Isto pode não ser aplicável no caso de flexões ou outras atividades manuais. Se o circuito envolvido pesos, como bíceps, registrar a quantidade de peso que você usou.
3.
Grave suas repetições. Anote quantas vezes você realizou a atividade na estação. Vá para a próxima estação e seguir o mesmo procedimento.
4.
Terminar todo o circuito. Siga as mesmas etapas de gravação em cada estação para garantir uma gravação apropriada. Avaliar o treino após o fato. Se algo foi um desafio claro para você, anote isso. Da próxima vez, você vai saber de aumentar o peso ou as repetições.
5.
Consultar com um personal trainer, se você tem a oportunidade de fazê-lo. Ele pode ajudá-lo a planejar um regime de fitness adequada para o seu treinamento em circuito. Se você deseja crescer grandes músculos, você vai querer usar o peso pesado, com menos repetições. Se você deseja alongar seus músculos e emagrecer, você vai querer pesos leves e um grande número de repetições.