Praticar yoga do poder em sua própria casa é conveniente, mas pode ser um desafio e até mesmo perigoso, sem os preparativos e os conhecimentos adequados. Seguindo estes passos simples lhe dará apenas o começo que você precisa.

Instruções

1.

Antes de praticar power yoga em casa por conta própria, tomar algumas aulas de um instrutor qualificado. Algumas das poses e movimentos devem ser feitos com precisão os movimentos do corpo para evitar lesões. Nada pode substituir a ter uma pessoa ao vivo mostrar fisicamente o que você faz bem eo que faz mal ao praticar yoga do poder. É mais fácil praticar o posicionamento correto quando você sabe que é suposto sentir.

2.

Comprar alguns livros de alta qualidade e vídeos a seguir como você pratica power ioga em casa. Certifique-se de adquirir os livros que fornecem imagens detalhadas e vídeos que explicam tudo em grande detalhe. Uma carta para a parede seria especialmente útil no começo.

3.

Escolha um lugar em sua casa, onde você pode praticar. Certifique-se de escolher um lugar que tem espaço de sobra. Permitir um mínimo de espaço suficiente para se deitou no chão com os braços esticados sobre a cabeça para o comprimento e de pé, com os braços estendidos de seus ombros para a largura do espaço. Certifique-se que este lugar é tranquilo e longe de qualquer distração. Compre uma esteira de exercícios de alta qualidade e qualquer outro equipamento que possa necessitar antes de começar a praticar a power ioga em casa.

4.

Estabeleça algumas metas de progresso e planejar maneiras de chegar lá. A, instrutor de Power Yoga qualificado experiente ou livro de instruções bem escrito pode ajudar com isso. Como você pratica, sua força, equilíbrio e flexibilidade irá aumentar e você deve encontrar maneiras de desafiar a si mesmo, sem extrapolar. Mantendo gráficos e realizações gravação vai ajudar a mantê-lo na pista e motivados.

5.

Ater a um cronograma regular. Dias de treinos perdidos vai custar a perda de flexibilidade e equilíbrio. Obviamente, haverá momentos em que você não pode praticar, como emergências acontecem. Se você tiver que perder alguns dias, pelo menos, tentar fazer alguns alongamentos e continuar com sua programação regular, o mais rapidamente possível. Em nenhum momento, você vai se sentir incrivelmente em forma e saudável.

Dicas:

• Se você sentir dor, pare e reavaliar o que você está fazendo. Se você fizer o excesso de estender um músculo ou ter outra lesão, consulte o seu médico e moderar o seu treino. Use o bom senso!