Como praticar Yoga em casa

Como praticar Yoga em casa


Por alguma razão, você pode decidir praticar yoga em casa em vez de em um estúdio. Com fortes laços com a meditação, a ioga é perfeitamente adequado para a prática individual. Leia mais para aprender como praticar yoga em casa.

Instruções

1.

Compre alguns DVDs ou cartões de memória flash yoga para lhe proporcionar uma rotina organizada. Você pode querer mais do que um vídeo para manter a sua prática em casa fresco cada sessão.

2.

Procure um local apropriado para a prática de yoga em sua casa. Você vai precisar de um espaço aberto tranquila para espalhar o seu tapete. Você deve tentar praticar em pisos de madeira, mas se sua casa é acarpetado, então você deve a superfície mais dura disponível. O mais suave na superfície, o mais provável que você se machucar suas articulações.

3.

Escolha um tempo para praticar yoga quando ninguém está em casa, ou pelo menos em um momento em que você não será incomodado. Encontrar tempo para yoga parece ser o maior desafio e uma das principais razões as pessoas escolhem para praticar em casa. Apenas certifique-se de que você escolha um momento em que você não será distraído.

4.

Configure o seu espaço yoga. Você pode querer acender velas ou diminuir a intensidade da iluminação para definir o humor. Definir o seu tapete de yoga e montar quaisquer adereços que você irá usar durante a sessão.

5.

Mantenha uma garrafa ou copo de água perto do seu tapete de yoga, juntamente com uma toalha. A toalha pode ser usado para limpar qualquer suor, bem como para suavizar a esteira durante determinadas posições.

6.

Siga uma rotina regular de yoga. A maioria das aulas de yoga começa com alongamento antes de se mudar para posições que exigem mais força. Cada posição também é seguido por uma postura oposta, de modo a manter o corpo em equilíbrio. Sua prática em casa deve seguir o mesmo padrão básico.

7.

Faça um compromisso com a sua prática em casa, tornando-a parte de sua rotina diária. Tente estabelecer um horário regular para a sua prática de yoga. Se você está fazendo uma longa sessão de uma semana, você pode complementá-lo com 15 minutos de yoga todos os dias.

Dicas:

  • Não tente movimentos que estão fora de sua faixa de habilidade ou de perigo sem alguém por perto para apoiá-lo. Algumas posições colocar pressão sobre o pescoço ou nas costas. Uma postura errada pode causar dor grave.
  • Considere participar de algumas aulas de ioga antes de começar a praticar em casa. Você deve aprender os fundamentos de respiração e técnica antes de tentar aprender em seu próprio país.