A quebra de jejum é um aspecto interessante e importante do jogo de basquete. Existem habilidades que precisam ser desenvolvidas para ambos os lados ofensivas e defensivas de quebrar o jejum. O objetivo deste artigo é apresentar uma broca que pode efetivamente desenvolver essas habilidades. Para este exercício, há muitas oportunidades de treinamento. Não deixe de aproveitar a oportunidade para parar a broca e fornecer pontos de ensino.

Instruções

1.

Comece com cinco jogadores na quadra - o resto dos jogadores deve estar em uma linha embaixo da cesta.

2.

Três jogadores começam na pista - os outros dois jogadores começam no círculo do meio da quadra.

3.

A broca começa com o treinador tiro e errar um tiro. Os jogadores na pista recuperar a bola e começar a quebrar o jejum na quadra.

4.

Quando os jogadores na pista proteger a bola, os jogadores no círculo do meio da quadra se tornam os defensores - isso cria uma pausa rápida 3-on-2.

5.

O crime quebra do jejum tenta fazer com que a bola até o tribunal e marcar enquanto a defesa tenta impedi-los de pontuação.

6.

A quebra de jejum 3-on-2 é feito quando:

A. Uma cesta é marcado

B. Um tiro é perdido eo 2 em defesa conseguir o rebote

C. O delito tem um volume de negócios

7.

Quando a quebrar o jejum é feito, os dois jogadores na defesa começam a quebrar o jejum de ir para o outro cesto contra um dos jogadores ofensivos originais. O atacante, que converte a defesa é quem dá o primeiro tiro ou faz com que o volume de negócios se um tiro não é tomada. Isto cria uma quebra de jejum 2-on-1.

8.

Os dois restantes jogadores ofensivos agora converter a ser os defensores e criado no círculo do meio da quadra para se preparar para o próximo conjunto de três jogadores ofensivos quebra do jejum.

9.

Uma vez que a quebra de jejum 2-em-1 é concluída, os próximos três jogadores em linha passo para a pista ea broca começa novamente a partir do Passo 3.

Dicas:

• Defina um limite de tempo para a rapidez com que a equipe quebra jejum tem de levar um tiro. Como este exercício simula condições de jogo, há um período de tempo limitado que o crime terá uma vantagem de um jogador. O prazo deve ser baseada na idade dos jogadores no treino.
• Os defensores podem criar estratégias em conjunto sobre como eles vão defender a quebra de jejum 3-on-2 enquanto eles estão esperando no círculo central. Eles podem optar por atacar dois dos jogadores ou pode simplesmente guardar a pista e forçar a ofensa para tomar um tiro de fora.