Backflips pode ser um dos mais básicos movimentos de ginástica, mas eles exigem uma quantidade significativa de prática e foco para retirar. Ao contrário de uma cambalhota para trás, seu corpo estará completamente no ar para a duração do flip. O componente mais importante de conseguir o seu salto mortal e evitar lesões é se comprometer com o flip. Você deve colocar 100 por cento de esforço em cada tentativa ou você corre o risco parando no meio e desembarque em sua cabeça ou pescoço. Quando seu primeiro começar a praticar um backflip, o melhor é usar uma superfície extremamente acolchoado para reduzir o impacto e amortecer as quedas.
Instruções
1
Configurar uma área de atuação. Deite-se uma esteira de ginástica, se você tiver acesso a um, ou ir para uma área de grama macia que vai amortecer as quedas.
2
Plante sua largura do ombro dos pés distante e dobrar os joelhos. Ir para cima com tanta força quanto você pode reunir, lançando as pernas para cima e sobre a cabeça. Resista ao impulso inicial para manter seu nível de cabeça com o solo.
3
Trave seus olhos em um ponto de pouso, uma vez que você vê no chão. Deixe o seu ímpeto levar seu corpo o resto do caminho. Mantenha os joelhos dobrados como você pousar para reduzir o risco de ferir-se com o impacto.
4
Pratique backflips por 30 minutos a uma hora, e dar-te um dia de descanso entre as sessões de treinos Backflip. Eles podem ser muito cansativo e de alto impacto, para que seus músculos precisam de tempo para se recuperar antes que eles estarão prontos para mais treinamento.
Dicas:
- Não deixe o medo ou quedas afetar sua vontade de praticar os seus backflips. Você provavelmente vai cair várias vezes antes de você é capaz de consistentemente conseguir um flip.
- Incorporar saltando de trabalho e exercícios de perna em sua rotina de exercícios para melhorar a sua explosão e salto vertical. Quanto mais alto você pode pular, mais tempo você terá para o ar para completar o flip e pousar com segurança em seus pés.