Depois de entender os fundamentos da "Mão, Quadril, Hold" no boxe para fora, é hora de praticar a técnica com um parceiro. Este artigo centra-se na prática de boxe com um parceiro. Isso pode ser feito com apenas duas pessoas ou você pode espalhar toda a equipe em quadra e fazê-lo como um grupo.

Instruções

1.

Cada jogador escolhe um parceiro para a broca. Um jogador está no ataque e um jogador está na defesa.

2.

O jogador defensivo enfrenta o jogador ofensivo e assume uma posição defensiva.

3.

Coloque uma bola de basquete 3 pés atrás do Defender.

4.

O treinador apita. O apito representa que a foto foi tirada.

5.

O jogador defensivo grita "Shot..Box".

6.

O atacante tenta chegar à bola e tocá-lo antes do apito novamente.

7.

O jogador de defesa usa o "Mão, Quadril, Hold" caixa fora técnica para manter o atacante longe da bola (ver artigo "How to Box Out in Basketball").

8.

Golpes treinador apitar para parar o exercício. O técnico pode variar o comprimento da broca. A duração de 3 segundos é uma boa base para começar.

Dicas:

• Ter os jogadores trocam de ofensa à Defesa.
• Para aumentar o foco dos jogadores, torná-lo uma broca competitivo. Você pode conceder a um mesmo ponto para cada caixa de fora de evento ... a Defesa recebe o ponto para manter a ofensa longe da bola ou a ofensa fica o ponto para tocar a bola.