Yoga é uma das rotinas de exercícios mais populares no mundo. Ele ajuda a limpar a mente, stretch e tonificar o corpo. Bikram Yoga é um yoga especializado feito em uma sala quente, com elevados níveis de humidade, que ajudam a aumentar o suor e perda de peso.

Instruções

1.

Encontre um local em sua casa que você pode isolar o calor ea umidade. Para a maioria das pessoas, uma casa de banho funciona bem.

2.

Ligue o chuveiro quente e deixe a sala começar a vapor e calor para cima. Se você tem um umidificador ligá-lo também. O quarto deve tornar-se muito quente e úmido. Outra opção para aumentar a temperatura deve ligar o aquecedor. Este, porém, é até você, pois vai aquecer toda a casa, a menos que você tem aquecimento especializado.

3.

Vestido em roupas quentes para aumentar a ingestão de calor do seu corpo. Mangas compridas e meias são recomendados.

4.

Ligue uma música suave. Comece a rotina de yoga Bikram como aprendemos nas aulas ou DVD. Se você tiver um leitor de DVD portátil que você pode colocar que no quarto e segui-lo.

5.

Relaxe no final do seu treino de yoga pela imposição ou sentar-se e respirar o ar quente úmido.

Dicas:

• Vestido em roupas quentes.