Gordura teimosa ao redor da cintura, peito, oblíquos, coxas, as costas dos braços e nádegas são alguns dos bolsos mais difíceis de eliminar. Estas áreas são altamente propensos ao excesso de acumulação de gordura, em especial com a idade. Para remover o excesso de gordura ao redor da barriga, você deve executar uma rotina que visa eliminar a gordura de todo o corpo. Uma combinação de exercícios, suplementos e dieta pode aumentar a perda de peso em torno da barriga.

Instruções

1.

Visite o seu médico antes de iniciar o seu plano de dieta, e ouvir todas as recomendações ou sugestões para a sua dieta. Verifique se existem condições pré-existentes que possam interferir com suas metas de perda de peso, e pedir a aprovação do médico para tomar um suplemento de chá verde.

2.

Comece uma dieta de baixa gordura. Reduzir a gordura em torno do meio significa consumir menos calorias ao longo do tempo para ajudar a queimar os bolsos teimosos. Comer um equilíbrio de frutas, legumes, cereais integrais, gorduras saudáveis ​​e proteínas irá prevenir acumulação de gordura, e pode ajudar o corpo a se livrar de gordura desnecessária ao longo do tempo. Comer seis pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições irá promover uma digestão saudável e metabolismo durante todo o dia.

3.

Exercício por 45 minutos todos os dias. Gastar 30 minutos fazendo de baixo impacto cardio, como caminhar ou correr. Passe os restantes 15 minutos fazendo exercícios abdominais. Encha a bola de exercício e mentir sobre a bola para realizar flexões e costas cachos. Consulte Recursos para obter uma lista de exercícios abdominais.

4.

Beber 2-3 copos de chá verde todos os dias. Comece por embeber o chá por um curto período de tempo, e beber para testar sua potência cafeína. Íngreme para maior ou menor dependendo da sua tolerância. Beba um copo de manhã e um meio-dia antes de os exercícios abdominais. Nunca beba um copo menos de duas horas antes de dormir.

Dicas:

• Se o método de dieta e exercício físico não consegue obter resultados em gordura teimosa, consulte o seu médico sobre a possibilidade de cirurgia de lipoaspiração ou outros métodos de cosméticos. Cirurgia nunca é recomendado, e este método só deve ser considerada se todas as outras tentativas falharem.
• Sempre consumir uma dieta equilibrada. Nunca morrer de fome seu corpo de calorias, e só gradualmente reduzir o número de calorias em sua dieta para evitar efeitos secundários nocivos.
• Consulte um médico se alguma vez sensação de desmaio ou letárgico.