Como posso obter mãos mais fortes para o basquetebol?

Como posso obter mãos mais fortes para o basquetebol?


Os jogadores de basquetebol exigem mãos fortes para pegar rebotes e controlar a bola ao driblar e disparar. Controle da ponta do dedo é importante porque o conjunto de palma raramente é aplicada à bola, durante o decurso de um jogo. Um aperto de aperto, ou aperto envolvendo o polegar, é utilizado mais frequentemente no basquete do que um aperto esmagador, onde o polegar não é tão envolvido. Exercícios usando objetos largas ajuda a desenvolver um aperto pitada. Antes de iniciar um programa de exercícios não se esqueça de consultar um médico.

Instruções

1.

Jogue e pegar bolas medicinais para fortalecer todo o lado, incluindo os tendões, ligamentos e articulações. Movimentos musculares poderes treinamento Medicine-ball envolvidos em passar e pegar uma bola de basquete. Jogue uma bola de medicina fora de uma tabela. Pegar com as duas mãos, puxe a bola em seu queixo e terra em ambos os pés com uma base estável para melhorar a sua capacidade repercussão.

2.

Segure a parte inferior de um kettlebell com uma mão. Segure o kettlebell para um determinado período de tempo para construir a resistência muscular em sua mão. O aumento desse tipo de força ajuda a um jogador de basquete proteger a bola quando um defensor cutuca ou swats para ele, como depois de arrebatar um rebote ou pegar seu drible.

3.

Pegue duas placas de enorme aba e colocá-los juntos com os lados lisos voltada para fora. Bodybuilding.com aconselha segurando as placas com seu polegar em um prato e os dedos no outro prato e elevação. Segure as placas o maior tempo possível para melhorar a sua aderência pitada. Comece com duas placas de 2 1/2 quilos e adicione a resistência como a sua aderência pitada fortalece.

4.

Mantenha uma lata de café sobrecarregados com BBs, chumbo grosso ou parafusos um lado de cada vez. Segure até a fadiga muscular em. Leve o tamanho da mão e força em conta antes de selecionar um tamanho de café pode você pode usar. Tape o tampa fechada para proteger o conteúdo da lata.