Como porções de frutas e vegetais Muitos que você deve ter por dia?



A abundância de frutas e legumes são necessários para um corpo humano para funcionar corretamente.

Sete Doses

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda que cada pessoa consome de três a cinco porções de vegetais e duas a quatro porções de frutas por dia. Isto significa que alguém optando para consumir o número médio de vegetais (quatro) e frutos (três) seria necessário sete doses totais para caber dentro das orientações médios.

Nove porções

Orientações dietéticas mais recentes sugerem que as pessoas devem procurar consumir entre cinco e 13 porções por dia, dependendo da ingestão média de calorias. Neste exemplo, uma pessoa com uma ingestão média de calorias deve consumir cerca de nove porções de frutas e verduras diariamente.

Ponto de partida

Os mais frutas e verduras que você consome diariamente, mais saudável você será. Enquanto sete porções pode parecer suficiente de acordo com a pirâmide alimentar, optando por oito, nove ou até mesmo 10 está mais em linha com as diretrizes alimentares recentes.