Es muy divertido para salir en una caminata, si se trata de un paseo de una hora por un camino de grava o de un día completo a una montaña y la espalda. Saber qué tipo de alimentos para empacar puede hacer la diferencia entre una excursión agradable y kilómetros finales donde usted es débil, gruñón y obsesionado con el contenido lejanos de su refrigerador. Siga leyendo para aprender a planificar qué comer durante una excursión.

Instrucciones

1

Considere cuánto tiempo espera estar fuera. ¿Va a ser caminatas por hora de las comidas? Si es así, lleve consigo suficiente comida para dar cabida a esas comidas. Lleve bocadillos para las calorías adicionales que queman en el medio.

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Para el desayuno en el camino, llevar barras de granola y cereales. Ellos son tan nutritivos como la mayoría de los alimentos para el desayuno, viajan bien y generan pocos residuos. Mientras que elementos como el yogurt son saludables y sabrosos, que requieren más envases y su disposición a bolsa en torno a cada vez más maloliente, basura lácteos contaminados por el resto de su caminata.

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Prepare un bocadillo para el almuerzo, de preferencia con algo de proteína que no va mal rápidamente - como la mantequilla de maní y jalea. En lugar de llevar un sándwich de atún - la mayonesa puede ir mal por la hora del almuerzo - pruebe uno de los bocadillos de atún envasados ​​que incluyen mayonesa, salsa y galletas. Para obtener los mejores resultados, transferir el contenido de la caja para una bolsa de plástico antes de salir de la casa - y llevar una larga cuchara.

4

Evite los alimentos azucarados procesados ​​como galletas y barras de caramelo. Son sabrosos, pero van a dar a su cuerpo un poco de lo que realmente necesita. Para una opción dulce que va a hacer su buen cuerpo, se lavan las manzanas son una buena opción y viajan bien.

5

Si va a romper a sudar, saber que su cuerpo va a necesitar por lo menos un poco de sodio. Usted también querrá proveerse de proteínas a lo largo de la caminata. Los productos que se ajustan a ambos proyectos de ley incluyen carne de res, pavo o carne seca de vegetales y frutos secos ligeramente salados, solos o en mezcla.

Consejos y advertencias

• Piense en dejar un refrigerador en el coche con refrigerios para después de su caminata. Cosas como queso y galletas no se sostienen bien en una mochila, pero tendrán un gran sabor después de la refrigeración en el refrigerador durante todo el día. No te olvides el cuchillo. Una bebida deportiva frío es siempre una dulce recompensa, también.
• Una excepción a la regla sobre el azúcar en el camino: algunos cuadrados de chocolate negro sumergido en una bañera portátil de mantequilla de maní puede recorrer un largo camino hacia el impulso de su moral y la experiencia sensorial.
• Siempre tome mucha agua, y beber antes, durante y después de hacer ejercicio. La deshidratación afecta a su estado de ánimo y podría ser peligroso. Sólo asegúrese de que el balance de su ingesta de agua con suficiente comida para mantener altos los niveles de nutrientes y electrolitos.