Como planejar uma sessão de treinamento de futebol

Embora a gestão de jogo é o que é mais aberto a críticas em coaching, a criação de um regime de treinamento adequado para se preparar para os jogos é o aspecto mais importante para a construção de uma equipa forte. Enquanto ajustes em sua programação deve ser feito para manter as coisas frescas, é importante detalhar todas as áreas importantes no desenvolvimento de seus jogadores.

Instruções

1.

Comece a prática com uma ou duas voltas em torno do campo para obter as pernas dos jogadores solto.

2.

Ter a equipe realizar alongamento exercícios para ajudar a evitar que os jogadores ferindo um músculo. Um bom programa de alongamento deve durar 10 a 15 minutos, e deve esticar todos os músculos, com foco na parte inferior do corpo.

3.

Acompanhamento de alongamento com pequenos-sided brocas. Inicie os jogadores com jogos de manter distância, com seis a oito jogadores do lado de fora e 1-2 jogadores que tentam interceptar, em seguida, proceder a pequenas e verso jogos simulados, com metas a nível de 3 pés feitos de cones como zonas de pontuação.

4.

Treinar os jogadores com treinos de drible para ajudá-los a crescer mais confortável com a bola. Drible deve ser realizada com ambos os pés. Uma broca simples é a criação de uma série de cones e temos jogadores slalom através.

5.

Passe o tempo durante todos os treinos trabalhando em lances de bola parada, pois isso irá permitir que o seu delito de praticar acabamento, e sua defesa para a prática de defesa desses chutes vitais.

6.

Use brocas meio de campo, se você não tem jogadores suficientes para um amistoso completo. Separe sua ofensiva e jogadores de defesa, e permitir que o crime para tentar trazer a bola para baixo e marcar a partir de meio-campo.

7.

Prática final com um exercício de relaxamento, como um trote leve ao redor do campo ou uma broca, que envolve toda a equipe, mas não é excessivamente exigente. Isso ajudará a evitar cãibras pós-treinamento e lesões.

Dicas:

  • Não cair em um modelo exato para cada prática. Embora seja importante para começar e terminar corretamente, você pode alterar a ordem dos seus treinos de meia para manter os jogadores entusiasmados para estar lá.
  • -Formação ao longo pode ser prejudicial. Não tenha medo de ter uma prática luz na véspera de um grande jogo ou se a equipe parece cansado.