É verão, e que melhor maneira de comemorar do que com as refeições que se aproveitam de produtos sazonais frescos. Fresco e luz são as palavras-chave para refeições nutritivas e agradável no verão. Use essas dicas para planejar as refeições de verão nutritivos e agradáveis.

Instruções

1

Planear as suas refeições em torno da abundância de frutas frescas, legumes e ervas que estão disponíveis no verão. Use bagas sortidas, pimentas, milho e melões. Adicionar alecrim, manjericão, cebolinha e outras ervas sazonais para o sabor.

2

Não gaste muito tempo na cozinha. Coma a luz em vez de refeições pesadas durante o verão. Planeie lanches rápidos e nutritivos que podem ser servidas a qualquer momento.

3

Grelhar deve ser o seu primeiro método de preparação da refeição. Cozinhe no exterior, tanto quanto possível. Microondas cozinhar deve ser a sua segunda opção, seguido de um fogão. Limitar o uso do forno para uma vez a cada duas semanas, se possível.

4

Prepare o café microondas, almoço e jantar refeições com antecedência. Congelar em recipientes hermeticamente fechados. Com a adição de pratos de lado sem confusão e saladas de vegetais nítidos você pode ter uma refeição equilibrada em 5 minutos ou menos.

5

O verão é a melhor época para piqueniques e festas na praia. Prepare um piquenique refeição pelo menos uma vez a cada semana. Ter um piquenique pequeno-almoço uma semana, seguido de um almoço um a próxima semana e terminando com um piquenique jantar na terceira semana. Repita a rotação usando uma variedade de ideias do partido de piquenique e verão.

6

Tornar os alimentos que podem ser comidos com os dedos o mais rápido possível, como sanduíches, espetinhos, legumes, batatas fritas e mergulhos, camarão, milho-on-the-cob, e outros alimentos deliciosos.

7

Prepare luz congelado sobremesas de frutas ou lanches para satisfazer seu desejo de doces e aumentar seu nível de energia depois de um dia quente. Picar gelo e misture com frutas para um smoothie refrescante, ou retire um pouco de sorvete. Refresque-se com sucos de frutas refrescantes ou chá gelado sem açúcar.