Como pista de corrida Mileage

Como pista de corrida Mileage


Se você está executado para uso pessoal, razões de fitness ou para treinar para a competição, ele pode ser útil para aprender a controlar a sua quilometragem. Rastreamento quão longe você correr ajuda a determinar o quanto a sua resistência ou velocidade aumentou, onde seus limites atualmente são e até mesmo quantas vezes você precisa comprar novos tênis de corrida. Monitoramento de seu quilometragem não exige que você para comprar equipamentos caros.

Instruções

1.

Anexar um pedômetro para si mesmo quando você executar. Pedômetros são dispositivos que contam o número de passos que você fez e, em seguida, traduzir esses dados em relatórios sobre coisas como quantas calorias você queimou e quão longe você correr. Pedômetros vêm em uma variedade de estilos e tamanhos e pode ser usado em sua cintura ou até mesmo no seu sapato.

2.

Usar um monitor de freqüência cardíaca que tem uma função de quilometragem ou GPS. Como pedômetros, estes dispositivos podem ser configurados para ajudá-lo a perceber o quão longe você tenha executado em uma sessão particular.

3.

Realize suas sessões de corrida em uma pista. Faixas têm um comprimento padrão de um quarto de milha por volta, então você vai saber que para cada quatro voltas você terminar, você ter corrido uma milha.

4.

Use um site como o site pedômetro Google Maps "ou MapMyRun.com. Aqui, você pode mapear uma rota específica que você gostaria de executar em sua área e ter a informação quilometragem personalizado fornecido por você.