É difícil estar motivado para exercer quando está frio e sombrio fora. Mesmo dirigindo para um centro de fitness é mais energizante quando o sol está brilhando eo ar é quente. Mas invernos longos e frios não são desculpa para ganhar peso e ficar fora de forma. Há inverno esporte de areia exercícios que podem motivá-lo a manter-se activo durante o inverno. Para ler sobre os passos que você pode tomar para ser energizado para exercícios interiores quando o tempo está frio.

Instruções

1.

Procure por esportes e atividades que só podem ser apreciadas durante o inverno. Por exemplo, você pode ir esqui, snowboard e patinação no gelo ao ar livre durante os meses de neve do ano. Esses esportes de inverno irá fornecer-lhe a oportunidade de manter-se activo e em forma enquanto desfruta de uma mudança de cenário para sua rotina de exercícios. Se você nunca foi esquiar, patinar no gelo ou snowboard, considere inscrever-se para aulas e encontrar o caminho para um novo nível de aptidão.

2.

Realizar uma sessão de warm-up ideal antes de sair para se exercitar. Se você decidir caminhar ou correr no frio, um bom warm-up vai ajudar a prevenir lesões e prepará-lo para enfrentar as baixas temperaturas. Uma sessão de warm-up é uma oportunidade de obter o seu bombeamento do coração ea temperatura do corpo em ascensão. As temperaturas frias fora não vai vir como um choque se você é quente de seus exercícios de aquecimento e precisa de um pouco de ar fresco.

3.

Exercício em casa sem equipamentos de ginástica volumoso e caro. Compre um set barato de halteres, bandas de resistência e uma corda de pular do departamento esportivo de uma loja local. Use as faixas de resistência e halteres para o seu treinamento de resistência. A corda de pular pode ser usado como parte de sua rotina de exercícios cardio. Você pode fazer polichinelos, flexões e abdominais para o exercício adicional. Qualquer nível de atividade durante o inverno é melhor do que nenhum.

4.

Compra aeróbica, dança ou outros vídeos de exercícios. Você pode se exercitar sem sair de sua sala de estar. Convide um amigo ou dois para algumas vezes por semana para se exercitar com você. Você é mais provável para ficar com sua rotina de exercícios interior, se você tem pessoas para motivá-lo. Compartilhe seus vídeos com seus amigos, para que você não está sempre exercendo as mesmas DVDs.

5.

Nadar em uma piscina interior. Utilize uma piscina coberta em um complexo centro comunitário ou adequação local. Desfrute de um esporte de verão durante o inverno. Se você não for um bom nadador, considerar se matricular em um curso de natação para melhorar o seu nível de habilidade. Você pode obter o seu coração bombear e fortalecer os músculos por natação.

Dicas:

• Junte-se a um centro de fitness na sua área. Você não precisa se limitar à sala de exercício. Jogue um jogo de basquete ou outros esportes de quadra para se manter ativo.
• Não comece uma nova rotina de exercícios, sem falar com seu médico primeiro.