Como perder seis meses de Fat Baby

Como perder seis meses de Fat Baby


Ganhar peso durante a gravidez é necessário para a saúde da mãe e do bebê. O peso extra ajuda a almofada e alimentar o bebê, e fornece energia para a mãe. Enquanto isso o ganho de peso é normal e necessário durante a gravidez, muitas mulheres acham frustrante depois de dar à luz. Perder gordura do bebê pode ser alcançada através de uma combinação de exercício, o consumo de uma dieta nutricional e até mesmo através da amamentação do bebê.

Instruções

1.

O exercício o mais rápido possível após o parto. Permita-se curar; começar a se exercitar depois de toda a dor diminuiu e apenas uma vez o seu médico diz que está tudo bem. Comece devagar, indo em caminhadas relaxantes, e trabalhar seu caminho até mais intenso exercício aeróbio. Movendo seu corpo queima calorias e queima de calorias levará à perda de peso.

2.

Comer saudável, especialmente se estiver a amamentar. Seu corpo passa por uma imensa quantidade de estresse durante a gravidez eo parto. Ajude o seu corpo a se recuperar e curar, fornecendo-lhe com altos níveis de nutrientes encontrados em frutas, vegetais, grãos integrais e alimentos magra em proteínas. Se você amamentar, que queima entre 300 e 700 calorias adicionais por dia, o seu bebê está recebendo os nutrientes dos alimentos que você come. Quando a amamentação, você precisa consumir nutrientes suficientes, tanto para o seu corpo eo bebê.

3.

Trem de peso para perder alguns quilos. Libra por libra, o músculo queima muito mais calorias do que a gordura. O treinamento de resistência, tais como levantamento de peso, constrói músculos e queima calorias. Dois ou três dias por semana, levantar pesos, fazer agachamentos, participar de aulas de yoga ou usar outras técnicas de treinamento de resistência para fortalecer os músculos, queimar calorias e construir novos músculos depois que o bebê nasce.