Como perder quilos em duas semanas. Perder peso é difícil e, às vezes, se não perder peso durante as primeiras duas semanas de nossas novas dietas, tendemos a perder a motivação e coração. Aqui está o meu guia para realmente perder 10 quilos em 2 semanas sem exercício usando a dieta de Atkins. (Consulte a seção Recursos abaixo algumas grandes promoções em Atkins comida!)

Instruções

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Primeiro, para perder os quilos que você vai ter que fazer um compromisso consigo mesmo para perder quilos em duas semanas. Com este plano, você pode perder 10 quilos em 2 semanas! Mas, não vai funcionar a menos que você está totalmente comprometida. Isso significa que não há "pequenas mordidas" ou "gosto" de qualquer coisa que não faz parte da dieta. Você pode fazer isso por duas semanas! Após essas duas semanas você vai ser tão impressionado e motivado com sua perda de peso, você vai querer continuar!

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Em seguida, você está indo para ir às compras de supermercado para a comida que você vai comer para as próximas duas semanas. Sugiro comprar tudo de uma vez, se você tiver que voltar ao supermercado, a tentação pode ultrapassá-lo. Então você vai ter que sentar e planejar o que você vai comer em cada refeição e lanche para as próximas duas semanas antes de ir para a loja. Sente-se e fazer uma grade para cada um dos 14 dias você vai estar presente na dieta.

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Agora, o que você vai planejar para comer para perder peso? Em primeiro lugar, eu recomendo que você comprar e ler "Dr. Atkins New Diet Revolution", mas você provavelmente vai querer começar esta dieta imediatamente, assim que colocar o livro na sua lista de compras muito e você pode lê-lo ao longo das semanas. Você vai comer proteínas magras (peixes (salmão e linguado são boas opções), frango, peru, ovos, queijo, bife sem açucarado molho bife é bom com moderação) e baixa carb legumes (alface, brócolis, couve-flor, alcachofra , aipo, pepino, pimentão e alguns outros). Sugiro carregando-se cada uma de suas refeições com muitos vegetais e proteína magra. A proteína irá mantê-lo de sentir fome. A beleza da dieta de Atkins é que você nunca tem que passar fome para perder peso. Enquanto você está comendo os alimentos recomendados, você pode ter tanto quanto você quiser!

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Agora, para perder peso refeição um dia típico de será parecido com este: Ovos no café da manhã (ou uma omelete com legumes), salada de frango com queijo e um molho de vinagre com base (NO rancho, César, etc, estes são carregados com carboidratos e calorias mexidos !), grelhado ou cozido de salmão, legumes e salada para o jantar. Para lanches, pepino ou fatias de aipo são facilmente preparados de antemão. Seja cuidadoso! Se você se permite ficar com fome, sua determinação vai enfraquecer e você vai dar em tentação. Na dieta de Atkins, para perder peso você não pode ter "apenas um" chip de batata ou "apenas um" pedaço de chocolate. Ele não funciona dessa forma. Ao comer as proteínas e vegetais, você está convertendo seu corpo de queimar todos os carboidratos e açúcares que você está comendo agora queima toda a gordura que você está armazenando em seu corpo para perder peso. Se você nos enganar, mesmo que apenas uma vez, ele vai jogar fora todo o seu plano de perda de peso duas semanas! Acredite em mim, você vai ser o desejo de carboidratos em torno de 2 ou 3 dias, mas por 4-5 dias, você estará absolutamente bem! Os desejos só significa que você está fazendo algo certo porque seu corpo vai estar dizendo para dar-lhe carboidratos! Não ceder à tentação, você quer perder peso!

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Agora, algumas coisas que você não ser comer para perder peso: qualquer laticínios, "sem açúcar" doces, pão, frutas, macarrão, arroz, cereais, biscoitos, barras de chocolate, molho ranch, vestir caesar, cenouras ou milho (ambos , embora vegetais, têm altos teores naturais de açúcar). Lembre-se, até mesmo itens de açúcar livre tem açúcar. Sugiro comer todos os alimentos não embalados que você não tem a desembrulhar. Sempre olhar para um rótulo, se você decidir fazer o contrário. Você está apontando para 20 gramas de carboidratos ou menos por dia para as primeiras duas semanas para perder peso. Boa sorte e perda de peso feliz!

Dicas:

• Dica: Leia New Diet Revolution do Dr. Atkin para planos completos Atkins e guias de refeição!
• Dica: Embora o exercício não é absolutamente necessário para as primeiras duas semanas para perder quilos, você vai aumentar muito a sua perda de peso se você também pegar um regime de exercícios, mesmo que seja apenas uma caminhada em torno do bloco para 30 minutos por dia!