Cortar alimentos gordurosos e outras de alto teor calórico junk food de sua dieta e comer opções saudáveis, como peixe e frango em vez disso é uma excelente maneira de perder peso. Peixe e frango não são apenas pobres em gordura, mas eles também contêm uma grande quantidade de proteína, o que é importante para a construção muscular. Ao comer peixe e frango, você está consumindo menos gordura, o que significa que seu corpo vai armazenar menos gordura também. Existem dezenas de maneiras de preparar peixe e frango, então você nunca vai se cansar de comer o mesmo tipo de alimento.

Instruções

1

Remova toda a pele do frango, se você quiser preparar asas, coxas ou um frango inteiro. Mais gordura é armazenada sob a pele.

2

Comer salmão, atum e sardinhas, que são tipos de peixe baixo teor de gordura, pelo menos, três vezes por semana Escolha peixes que foram cultivados usando métodos ambientalmente. Evite peixes que estão na lista de espécies ameaçadas de extinção. Você pode encontrar as informações necessárias sobre a embalagem de peixe.

3

Prepare o frango ou peixe com molhos de baixo teor de gordura e sirva com lados como arroz e batatas cozidas em vez de batatas fritas.

4

Vapor cozinhar o peixe e frango. Nunca fritar ou uso banha ou outros tipos de gordura animal para cozinhar.

5

Coma cinco vezes por dia e limitar suas porções de alimentos. Uma porção saudável de frango é metade de um peito de frango, um pé de galinha e coxa com a pele removida, ou 3/4 xícara de peixe em flocos. Não comer lanches entre as refeições.

Dicas:

• Gire peixes e menus de frango em uma base diária, por isso, se você comer frango na segunda-feira, em seguida, comer peixe na terça-feira. Mantenha estritamente a uma dieta saudável e parar de comer lanches como biscoitos e chocolate. Beba água em vez de refrigerantes e outras bebidas açucaradas.