Como perder peso em uma semana com os produtos domésticos

Como perder peso em uma semana com os produtos domésticos


Você não pode pagar uma academia ou equipamentos caros para usar em casa, em seus esforços para perder peso. Você provavelmente acha que você está fora de sorte quando se trata de satisfazer seus objetivos de fitness. Não tão rápido - você ainda tem opções. Para aqueles de nós que não têm orçamentos ilimitados, ou o tempo de acesso a um ginásio ou comprar diferentes tipos de equipamentos de casa, existem maneiras de perder os quilos extras usando nada mais do que itens domésticos comuns.

Instruções

1.

Pegue uma pequena toalha de banho ou uma toalha de prato na mão. Coloque a mão um pouco acima do ombro. Alcançar atrás das costas com a outra mão e agarrar a extremidade oposta da toalha. Puxe tão duro como você pode, por 30 segundos a um minuto e voila - uma volta rápida e fácil e treino ombro superior. Repita no lado oposto.

2.

Use latas de sopa no lugar de pesos livres. Coloque um na palma da mão e enrole os dedos em torno dele. Mantendo a parte superior de seu braço de papelaria, puxar a lata em sua direção em um movimento lento e controlado. Faça três séries de 12 a 15 repetições. Realizar triceps depressões de um modo semelhante. Enxuta um braço em uma superfície plana de aproximadamente 3 metros do ground.Take a lata na palma da mão oposta e estique o braço para fora atrás de você. Faça três séries de 12 a 15 repetições. Para fazer a mudança ainda mais difícil, tente segurar a lata no lugar por 5 segundos depois de estender o seu braço.

3.

Use garrafas de refrigerante como pesos maiores. Mantenha o refrigerante ainda dentro deles (certifique-se a garrafa estiver cheia e nunca foi aberto, ou corre o risco de derrame ou pulverização-se com o líquido). Alternativamente, encha-os com areia ou cascalho para torná-los ainda mais pesado e os exercícios mais desafiador. Pegue a garrafa com as duas mãos e inclinar-se sobre até que o tronco está paralelo ao chão. Lentamente, ficar de pé e inclinar para trás para baixo de oito a 10 vezes, três vezes ao dia. Este movimento trabalha os glúteos e parte inferior das costas.

4.

Deite de costas sobre uma superfície de piso liso, tais como linóleo para realizar um treino de perna. Coloque um pano quadrado em cada um de seus pés e movê-los em direções opostas entre si (o calcanhar esquerdo deve vir tão longe para a esquerda, pois ele pode ir, e seu calcanhar direito na medida para a direita, pois ele pode ir) . Executar este movimento tantas vezes quanto possível em um período de 1 minuto, três vezes por dia - trabalha seus culotes.

5.

Pratique estes exercícios todos os dias por uma semana, a fim de ver os quilos sair. Tente torná-los mais difícil se eles se tornam muito fácil, aumentando o peso ou repetições. Combine-os com o programa de dieta adequada para ver os resultados positivos de fitness ainda mais rápido.