Como perder peso correndo no mesmo lugar

Como perder peso correndo no mesmo lugar


Correndo no lugar imita o movimento que suas pernas fazem ao movimentar-se, ativando muitos dos mesmos grupos musculares. Isso permite que você obtenha um exercício semelhante ao de uma corrida rápida, sem sair de sua casa. De acordo com Mark Lauren e Joshua Clark, autores de "Você é sua própria Academia," correndo no mesmo lugar vai queimar calorias e, portanto, de gordura, de seu corpo, se realizado regularmente. Tudo o que você precisa para começar é algumas fontes simples e alguns minutos de tempo livre 3-5 dias por semana.

Instruções

1.

Compre um 5-lb. conjunto de pesos de tornozelo para adicionar um extra de £ 2,5. para cada perna durante a execução no lugar. De acordo com o Conselho americano no exercício, isto irá adicionar mais resistência ao exercício e aumentar a quantidade de calorias que você queima.

2.

Traga os joelhos até o mais alto possível quando você executar no local. Isso faz com que seus músculos trabalhar mais e aumenta a eficácia do movimento.

3.

Execute tempo perfura três a cinco dias por semana. Use um cronômetro para controlar a quantidade de tempo que você pode executar no local. Continue correndo no mesmo lugar até que você deve parar para permitir que seus músculos para descansar. Olhe para o cronômetro e registrar o tempo. Como fortalecer os músculos, você vai notar a quantidade de tempo cada vez maior. De acordo com Pat Manocchia, autor de "Anatomia de exercício", realizando exercícios de exercício físico regular irá ajudá-lo a queimar gordura de todo o seu corpo.

Dicas:

  • Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.