Como perder peso através da meditação guiada

Meditação, ou um transe hipnótico leve, é um estado mental fascinante e, para algumas pessoas, uma poderosa ferramenta para criar mudanças positivas de vida. Embora a meditação não pode fornecer uma cura de perda de peso do milagre, ele pode ser usado para fortalecer os processos de formação de hábitos que levam à perda de peso e de saúde mudanças comportamentais boas. A, de 30 minutos rotina hipnótica diária pode tornar-se uma grande ferramenta para o sucesso da perda de peso.

Instruções

1.

Delinear uma lista de mudanças comportamentais que você quer fazer. Faça estes como concreto e específico possível. Por exemplo, em vez de listar "exercitar mais" como um objetivo, lista de "exercer a cada dia para 30 minutos de cardio e 30 minutos de treinamento com pesos usando minha bicicleta estacionária e pesos livres." Incluir mudanças de dieta, também, como os itens que você quer cortar ou minimizar, e contagens de calorias, se você optar por fazê-los. Você também pode adicionar mudanças de comportamento, tais como a tomada escadas em vez do elevador ou não ingestão de açúcar em seu chá ou café.

2.

Leia a sua lista algumas vezes para memorizá-lo, tanto quanto possível. Dessa forma, você não terá que quebrar seu transe depois de lê-lo.

3.

Conseguir um transe meditativo luz. Isto é mais fácil do que parece, ea maioria das pessoas entrar em um transe leve realização de atividades cotidianas, como ler ou ver TV. Basta levar algum tempo para deitar ou sentar-se em uma posição confortável em uma sala silenciosa. Feche os olhos, respire lenta e profundamente, e relaxar os músculos do seu corpo um por um. Imagine ir mais fundo em seu subconsciente e trabalhar em limpar sua mente de pensamentos. Quanto mais você fizer isso, melhor será a sua concentração vai ficar e mais os seus resultados vão melhorar.

4.

Visualize-se como uma pessoa mais magra e saudável. Imagine olhar para o seu corpo ou se olhar no espelho e gostar do que vê. Tente imaginar o que isso vai olhar e sentir como em diferentes partes do seu dia e sua vida. Imagine como você vai se sentir fisicamente e emocionalmente e como isso vai afetar a sua confiança e seu senso de quão atraente você é.

5.

Imagine que cada um dos hábitos que você delineadas. Pense sobre cada um deles e se imaginar fazendo isso da maneira que você planejou. Tente recriar todos os detalhes da ação, incluindo a forma como ele vai se sentir (mesmo que seja desagradável), e que o seu processo de pensamento vai ser quando você decidir fazê-lo, por exemplo, como você vencer a tentação.

6.

Diga-se que você vai fazer todas as mudanças que você decidiu. Pense nestas resoluções em frases como: "Eu vou fazer isso acontecer" ou "Eu sei que eu tenho o poder de mudar meus hábitos." Você também pode dizer-se coisas como: "Isso vai funcionar."

7.

Repetir suas sessões de hipnose de perda de peso por dia. Ficar com as mesmas resoluções, mas trabalhar para fazer suas visualizações mais detalhada. Isso não significa que você não pode repetir os mesmos elementos visuais, mas a adição de novo material vai ajudar a fazer as sugestões para o seu subconsciente mais poderoso.