Imagine-se andando pelo corredor no primeiro dia de escola. Chefes estão se voltando, as pessoas estão sussurrando. É como uma cena de um filme. Você perdeu aquele extra de 15 libras. que foi pendurado em torno de sua média para o ano passado. Suas calças jeans olhar grande e sua pele está brilhante. Você tem a motivação, mas como você começar a tornar este sonho uma realidade? Aqui está uma maneira de perder peso antes da escola começar.

Instruções

1.

Ir para www.livestrong.com e se inscrever para o livre "Placa Daily" (consulte Recursos). Digite seu peso atual e sua meta de peso. O programa irá dizer quantas calorias você deve comer todos os dias a perder 1-3 libras. uma semana. Se você tiver um telefone inteligente, como um Blackberry ou iPhone, você pode baixar a Livestrong Calorie Counter e inserir suas informações em qualquer lugar.

2.

Entrada de tudo o que comer ao balcão Placa de calorias diário online. Você vai se surpreender com a rapidez com conteúdo calórico de alguns alimentos acrescenta up.To manter baixas calorias, incorporar como muitas frutas e vegetais em sua dieta possível. Estes encher-te sem acrescentar muitas calorias. Alguns dos meus outros alimentos de baixa caloria são: Rindo luz queijo de vaca (35 calorias), Progresso Luz Sopa de Legumes (120 calorias) e creme coffeemate livre de gordura (10 calorias por porção).

3.

Adicione um pouco de exercício para sua rotina. Download de um livro sobre a fita, ou alguma música favorita para o seu MP3 player. Encontre uma pista de bairro, como em uma escola ou ensino médio. Eles são geralmente abertos ao público. Coloque em seu tênis e algumas roupas confortáveis.

4.

Execute uma volta (1/4 milha) e, em seguida, caminhar meia volta (1/8 milha). Repita quatro vezes para um total de 1,5 milhas. Exercício três vezes por semana durante pelo menos 30 minutos para ajudar você a perder peso. Comece devagar, e adicionar mais a cada semana.

5.

Aumente a sua primeira distância da volta até que você está executando toda a milha na segunda semana. Depois de executar uma milha, aumentar o colo da próxima semana por um quarto de milha. Ouça o seu corpo, ele vai dizer até onde ir. Caminhar sempre uma volta no final para esfriar e obter sua freqüência cardíaca volta ao normal. Olhe ao redor de sua área de 5K corridas.

Dicas:

• A primeira semana é sempre o mais difícil. Uma vez que seu corpo se ajusta para menos calorias, você vai saber como você nunca comeu tanto before.Diet e exercício físico é a maneira mais saudável de perder peso e mantê-lo para o bem.