Como perder o peso do bebê como Halle Berry

Como perder o peso do bebê como Halle Berry


Halle Berry é uma bela e premiada atriz, que é mais comumente conhecido por sua figura em forma e tonificada. Depois de dar à luz seu primeiro filho Nahla, ela verter as libras no pós-parto com facilidade, graça e um monte de trabalho duro.

Instruções

1

Comece a perder o peso do bebê como Halle usando paciência e consistência com exercícios diários. Embora Halle permaneceu ativo durante toda a sua gravidez, ela recuou em um regime de exercícios gradualmente e lhe deu corpo a hora de retornar à sua forma anterior.

2

Exercício por 60 minutos por dia (5 dias por semana) sempre que possível. Halle contratou um treinador e começou alternando entre a aptidão cardiovascular, treinamento de força e trabalho abdominal em segmentos de 10 minutos. Sua abordagem "3-2-1" para o exercício gera resultados consistentes, evitando o tédio.

3

Comece o seu regime de treino, girando entre três segmentos de cardio, treinamento de força 2 e um núcleo de treino. Halle prefere cardio no elíptico, subir escadas ou fazer kickboxing. Seu treinador também inclui uma ampla variedade de resistência e núcleo exercícios utilizando halteres leves.

4

Mantenha-se fisicamente ativo, independentemente de um cronograma de parentalidade ocupado. Halle continua a exercer, sempre que possível, jogando golfe com os amigos ou a pé em eventos de caridade. Tente encontrar uma causa ou hobby que você realmente gosta e que te motiva a ficar ativo.

5

Limpe seus hábitos alimentares, especialmente se estiver a amamentar. Halle tem uma dieta saudável a sério não só para o bebê, mas também por causa de seu diagnóstico pessoal com diabetes como um jovem adulto. Tente escolher alimentos naturais, como legumes, frutas, grãos integrais e muita água.

Dicas:

  • Rotina de 60 minutos de Halle Berry pode ser demais para a mãe média ocupada, de modo a tentar criar a sua própria versão de 30 minutos do seu regime de exercício. Tente alternando entre 5 segmentos de cardio, pesos e trabalho do núcleo minuto.
  • Evite alimentos que são ricos em açúcar ou sintéticas ingredientes, e escolher os produtos orgânicos ou naturais, em vez.