Enquanto os homens envelhecem, alguns tendem a ganhar peso em áreas onde eles não podem ter acumulado gordura quando eram mais jovens. Uma área em que você pode acumular tecido adiposo está na sua parte superior do tórax, em torno de seus músculos peitorais. Depois de ter adicionado uma camada de gordura para esta área, você pode desenvolver uma condição constrangedora amplamente conhecido como seios homem. Existem alguns métodos simples que você pode empregar para combater este problema e livrar-se de sua clivagem indesejada.

Instruções

1.

Evite a ingestão de produtos que produzem estrogênio no organismo. O estrogênio é um hormônio que dá as fêmeas suas características sexuais, como seios. O estrogênio é encontrada em pequenas quantidades em homens, mas não em níveis suficientes para levar os homens a procurar e desenvolver fisicamente como mulheres. Se você consumir bastante produtos que produzem estrogênio, o seu corpo pode começar a produzir tecido mamário como seria se você fosse uma mulher. Evite álcool, tabaco e maconha. Todos esses itens são conhecidos por produzir estrogênio nos homens.

2.

Comece um programa de exercícios. Você precisa perder gordura corporal, a fim de acabar com seus peitos de homem. O tecido mamário é composta por gordura, portanto, o exercício é uma obrigação de pedir para tirar seu corpo do mesmo. Exercícios cardiovasculares alternativos, como correr, correr ou andar de bicicleta com o treinamento de resistência. Por exemplo, na segunda-feira, quarta-feira, e sexta-feira fazer um treino cardio por 45 minutos a uma hora. Na terça-feira, quinta-feira, e sábado, fazer treinamento de resistência. Alguns bom exercício para usar em seus exercícios inclui agachamento, supino, pull-ups, elevadores mortos, e estocadas. Execute duas ou três séries de cada exercício, e tentar fazer 10 a 12 repetições por série. Descanse por um minuto entre as séries.

3.

Reduzir a ingestão de carboidratos. Diminuir a ingestão de carboidratos irá reduzir drasticamente a quantidade de tempo que você leva para perder peso. Seu corpo irá mudar para um modo de queima de gordura, uma vez que é livre de carboidratos na corrente sanguínea. Seu pâncreas vai secretar um hormônio chamado glucagon que irá converter os ácidos gordos em seu corpo para cetonas. As cetonas são mais facilmente queimados para a energia pelo corpo e também são excretados na urina e respiração. Tente limitar a sua ingestão diária de carboidratos para 50 gramas ou menos. Baseie suas refeições em torno de carnes magras, ovos, legumes, frutas e nozes.